Fitness

Vantaggi e svantaggi di una dieta low carb

Raffaele

Ormai da qualche anno, le diete low carb sono oggetto di un intenso dibattito tra chi le propone e chi continua a difendere lo stile alimentare mediteranneo. La polemica, ovviamente, non riguarda soltanto l’efficacia dimagrante di queste diete, ma anche le loro ripercussioni sulla salute di chi le segue. Le diete low carb – in voga da parecchio tempo nel mondo della cultura fisica e proposte anche in campo medico – iniziano ad acquistare popolarità nei primi anni ’90, approfittando del declino delle diete low fat. Quest’ultime, proposte negli Stati Uniti per far fronte all’impressionante dilagare dell’obesità, si basano sul consumo di cibi a basso contenuto di grassi. Le diete low carb promuovono un rapido calo di peso, in quanto l’apporto energetico quotidiano diminuisce a fronte di una limitata scelta degli alimenti, il peso corporeo diminuisce per l’impoverimento di acqua e glicogeno, a causa del catabolismo muscolare e a

Fitness, i migliori esercizi da poter fare a casa per tonificare gambe e glutei

Simone

Con l’arrivo della bella stagione l’obiettivo che molte persone si pongono è quello di tornare in forma, cercando di perdere qualche chiletto di troppo e di tonificare il corpo nel miglior modo possibile. Partendo dal presupposto che difficilmente è possibile ottenere risultati per l’estate se si comincia a fare attività fisica poche settimane prima del suo arrivo, non è comunque da disprezzare la volontà di voler migliorare il proprio corpo per sé stessi e per la propria salute. Nonostante uno dei migliori luoghi per poter raggiungere questo obiettivo sia la palestra, non tutti si decidono ad iscriversi e ad intraprendere un percorso di dimagrimento e/o tonificazione, spesso per mancanza di tempo, di voglia o di possibilità di rimanere costanti nel tempo. Non tutto il male vien per nuocere, però: per mantenersi in forma è anche possibile effettuare semplicemente alcuni esercizi

Che cos’è il Bungee Fitness?

Raffaele

Un modo nuovo e divertente di allenare la forza e le capacità aerobiche, altamente stimolante per gli addominali, che consente di spiccare il volo si sta diffondendo con grande passo all’interno del mondo del fitness: parliamo del bungee workout, la nuova moda fitness nata in Thailandia che richiama il famoso salto con l’elastico. Il bungee fitness prende sempre più piede, grazie al dinamismo e all’energia che emana.  Di fatto consiste nell’essere attaccati ad un elastico (che ricorda dunque il bungee jumping classico) che pende dal soffitto, e in quella posizione a mezz’aria si praticheranno gli sport più disparati, dallo yoga agli addominali. Anche le attività più “danzanti” possono essere svolte come bungee workout ma, prima di iniziare qualsiasi attività, gli istruttori insegneranno a trovare il punto d’equilibrio e i movimenti da effettuare in aria, per non incorrere in stiramenti e strappi. La sospensione a mezz’aria fa

Cos’è il Plogging? Il nuovo modo di fare jogging aiutando l’ambiente

ElisaP

Il Plogging è il nuovo modo di fare sport e aiutare l’ambiente che arriva direttamente dai paesi scandinavi, in particolare dalla Svezia. Come facilmente intuibile dal nome, la parola plogging è estremamente assonante con jogging, dunque l’attività fisica da svolge è molto simile. Ma cos’è il plogging? Per praticare questa attività non è necessaria nessuna attrezzatura particolare: basteranno scarpe da ginnastica, una tuta ed un sacchetto. Esatto! Proprio un sacchetto. Infatti il Plogging consiste nel fare attività fisica all’aperto ed, allo stesso tempo, raccogliere i rifiuti che si incontrano per strada. La parola plogging, infatti, deriva dall’unione del termine svedese Polka upp, il quale significa letteralmente raccogliere, unita alla parola jogging. In poche parole, per praticarlo, basterà prendere i rifiuti e inserirli nel sacchetto legato in vita durante la corsa. Una volta arrivati a casa i rifiuti verranno gettati. Questo tipo

Frullati di primavera: un modo sano e goloso per mettersi in forma

ElisaP

L’inverno sta per finire e la primavera è alle porte: sta per iniziare la stagione dei frullati che ci aiutano a metterci in forma in vista dell’arrivo dell’estate. I frullati vantano molte proprietà tra le quali la capacità di migliorare la digestione, di dare luminosità alla pelle e lucentezza ai capelli, migliorare la pressione sanguigna e molto altro. E sono molto importanti per aiutarci ad affrontare la nuova stagione ricchi di energia dal momento che contengono numerosissime vitamine. Infatti, in questo periodo la natura cambia ad anche il nostro corpo ha bisogno di trasformarsi e di sbocciare come un fiore. Ecco alcune ricette sane e gustose. Frullato disintossicante Per questo frullato basterà frullare 2 pere, un pezzetto di radice di zenzero fresca (a seconda del proprio gusto) e 2 cucchiai di succo di limone. Per servirlo, potreste guarnire il bicchiere

Zumba, il ballo più bruciagrassi che fa bene al fisico

ElisaP

La Zumba non è altro che un ballo molto energico eseguito su ritmi caraibici e nell’ultimo decennio è diventata la regina dei corsi in palestra, un po’ in tutto il mondo. I corsi di Zumba sono sempre più frequenti e sempre più numerosi perché questo coinvolgente ballo è in grado di bruciare grassi divertendo. In media, le lezioni durano all’incirca un’ora e mischiano stili di ballo diversi. A farla da padrone sono soprattutto i balli latino-americani, ma ci sono anche passi di hip-hop, danza del ventre e altri derivanti dalla danza moderna. Sta all’istruttore preparare una coreografia personalizzata con passi standard combinati in modi anche molto creativi. Alla base di tutto, comunque, resta un importante lavoro cardio-muscolare dal ritmo molto sostenuto. La Zumba, infatti, è un’attività completa: tutto il corpo si muove, brucia più grassi ed allena tutti i muscoli, in

Il mondo del fitness è pronto a cambiare: ecco cosa andrà di moda nel 2018

cinus92

Il 2018 è ormai alle porte ed anche il mondo del fitness si prepara a vivere un nuovissimo anno, l’attività fisica è sempre in continuo aggiornamento e viene praticata sempre di più da qualsiasi persona di qualunque fascia d’età. Con il nuovo anno ci saranno delle nuove mode ma alcune attività rimarranno lo stesso “in vita” mentre alcune passeranno definitivamente di moda, anche se volendo qualcuno potrà sempre continuare a praticale. La grande novità del 2018 sarà l’High Intensity Interval Training, ovvero un allenamento che si basa su brevi ed intensi esercizi anaerobici alternati ad esercizi di recupero aerobici; il tutto però sarà legato all’utilizzo del wearable. Il wearable è un dispositivo elettronico che solitamente si indossa al proprio polso ed ha alcune funzioni che molto spesso si collegano con lo smartphone e che sono utilissime nei momenti di fitness.

Mantenersi in forma restando a casa: ecco gli esercizi ideali

cinus92

In questi ultimi anni sono sempre di più le persone che hanno bisogno di mantenersi in forma (e dimagrire) per cercare di allontanare alcuni problemi di salute e vivere tranquillamente la propria vita; molti però non decidono mai di iniziare la propria cura anche per via della “non voglia” di uscire di casa. Ora non dovrete più preoccuparvi, è infatti possibile mantenersi in forma restando “comodamente” a casa propria. Ci sono infatti dei semplici esercizi che vi possono aiutare giornalmente per mantenere il giusto equilibrio, esercizi che potrete fare con un piccolo impiego di soli 15 minuti al giorno. Ciò che dovrete fare sarà un piccolo percorso composto da Jumping Jack, Crunch, Push Up, Squat e Burpee. Adesso andiamo a vedere nel dettaglio di cosa stiamo parlando: Jumping Jack –> E’ un esercizio che viene direttamente dagli USA e si

Ci vuole un fisico bestiale: l’ossessione per un corpo perfetto

cinus92

“Ci vuole un fisico bestiale…” all’udire queste parole sicuramente molti di voi penseranno alla famosa canzone di Luca Carboni ma al momento siete fuori pista. In questi ultimi mesi, o meglio anni, l’ossessione del corpo perfetto è un pallino fisso di moltissime persone, ecco però se conviene o meno avere il c.d fisico bestiale. Tenersi in forma certamente non ha mai fatto male a nessuno, sempre se non si esagera, ma in quest’ultimo periodo sono stati gli stessi medici ad appoggiare la scelta di svolgere in maniera anche autonoma l’attività sportiva non agonistica; pare infatti che fare 20 minuti di attività al giorno riduca anche la probabilità di incorrere a delle malattie cardiovascolari. In linea di massima, l’Italia, è una nazione che non ha il pallino fisso dell’attività fisica costante ma certamente anche il popolo italiano ci sta lavorando sopra.

Fitness: cos’è e come aiuta il nostro fisico

ElisaP

Per poter parlare di fitness è bene prima avere chiaro cos’è e come questo aiuta il nostro fisico a raggiungere un sempre maggiore benessere. La parola fitness può essere usata in due accezioni: la prima racchiude tutte quelle caratteristiche psico-fisiche che comportano un quadro di buona salute nell’individuo (composizione corporea ben bilancia tra massa grassa e massa magra, alimentazione sana, sistema cardio-respiratorio in buone condizione, assenza di fumo, alcool o droghe, esami ematici regolari ecc..); la seconda accezione riguarda la parte pratica, ovvero le capacità condizionali e coordinative che, se ben sviluppate e allenate, portano l’individuo ad uno stato di sempre maggior benessere (resistenza, velocità, forza, coordinazione, equilibrio, mobilità articolare ecc..). I secondi sono importantissimi per il raggiungimento di un buon livello di salute. L’attività fisica che rientra sotto il nome di fitness può essere praticata sia attraverso esercizi a corpo

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