In questi ultimi anni sono sempre di più le persone che hanno bisogno di mantenersi in forma (e dimagrire) per cercare di allontanare alcuni problemi di salute e vivere tranquillamente la propria vita; molti però non decidono mai di iniziare la propria cura anche per via della “non voglia” di uscire di casa. Ora non dovrete più preoccuparvi, è infatti possibile mantenersi in forma restando “comodamente” a casa propria.
Ci sono infatti dei semplici esercizi che vi possono aiutare giornalmente per mantenere il giusto equilibrio, esercizi che potrete fare con un piccolo impiego di soli 15 minuti al giorno. Ciò che dovrete fare sarà un piccolo percorso composto da Jumping Jack, Crunch, Push Up, Squat e Burpee. Adesso andiamo a vedere nel dettaglio di cosa stiamo parlando:
- Jumping Jack –> E’ un esercizio che viene direttamente dagli USA e si basa sulla resistenza fisica ed aerobica. Ciò che dovrete fare è partire da una posizione eretta con piedi uniti e braccia distese, compiere un salto divaricando le gambe portando nello stesso momento le braccia in fuori; successivamente tornare al punto di partenza
- Crunch –> Riguarda i vostri addominali e si possono svolgere in diverse modalità; solitamente viene eseguito per circa 20 volte
- Push Up –> Sono i piegamenti con le braccia, esercizio che vi permetterò di tonificare nello stesso momento pettorali, tricipiti e spalle; suggeriti 10 piegamenti al giorno
- Squat –> Lo squat riguarda i piegamenti sulle gambe e vi aiuterà a tonificare i muscoli delle gambe e delle cosce; anche qui sono suggeriti 10 ripetizioni
- Burpee –> E’ forse uno degli esercizi più intensi e si potrebbe fare come unico esercizio giornaliero in quanto tonifica nello stesso momento gambe, glutei, petto, schiena e braccia. Inoltre vi permetterà di aumentare la vostra resistenza ed il vostro fiato; esercizio da fare con 8 ripetizioni
