In questo periodo dell’anno molte persone sono alle prese con alcuni postumi post estate. Uno dei problemi che deriva dalle vacanze estive può essere quello dell’aumento di peso, dovuto magari a delle grandi mangiate e lunghi periodi di inattività fisica e la soluzione migliore è quindi quella di fare una bella dieta.
Non solo però la dieta può essere utile per chi arrivare da un’estate senza “regole” ma potrebbe rivelarsi una scelta giusta anche per chi ha problemi di saluti o tende ad aumentare di peso con il passare del tempo. Una delle diete che più sta avendo “successo” nell’ultimo periodo è quella mediterranea.
La dieta mediterranea infatti rappresenta un grande alleato per la salute ed il benessere ed è utilissima per eliminare tantissimi problemi. L’UNESCO ha deciso di inserire questa dieta all’interno del Patrimonio Immateriale dell’Umanità.
Per questa tipologia di dieta vengono consigliati i seguenti cibi:
- Una buona dose di legumi
- Pesce
- Cereali e derivati, frutta e verdura di stagione
- L’olio extravergine d’oliva
- Vino rosso ed infusione
- Diminuzione di zuccheri e caffè
Questi cibi, oltre che fare bene per il peso e la salute portano ovviamente anche altri benefici:
- Si mantiene un giusto equilibrio tra la quantità di calorie contenuta nei cibi e il bisogno energetico individuale
- Si assume la giusta quantità di vitamine con effetti anti cancro e di altre malattie gravi
- Alcune sostante presenti nell’olio utilizzato aiutano a ridurre le possibilità di riscontrare l’Alzheimer
- Si assumono le giuste quantità di omega 3 ed omega 6
- Diminuzione colesterolo
- Riduzione ictus e infarti
- Alleggerimento dalle tossine per fegato e reni
- Diminuzione della possibilità di riscontrare il diabete
La dieta mediterranea è inoltre ideale per non dover essere obbligati ad eliminare determinati cibi dalla propria cucina ma soprattutto continuare a consumare i cibi della propria terra. Per restare in forma ed acquisire il peso forma ideale bisognerà ovviamente unire la dieta ad una buona attività fisica. Esistono quindi tantissimi tipi di diete ma come detto in precedenza quella mediterranea è ormai la prima nelle scelte effettuate.
Bisogna però ricordarsi di non saltare mai la colazione, farla nutriente ma non abbondare mai troppo; concesse anche la merenda mattutina e quella pomeridiana. Tra il pranzo e le cena quella che dovrà essere più leggera è la seconda. Il consiglio generale è quello di mangiare spesso e di non mangiare troppo; inoltre non bisogna abbuffarsi di pasta e pane. Con un po’ di attenzione e cura la dieta mediterranea potrebbe quindi essere la vera svolta nella vostra vita, soprattutto se soffrite di problemi di salute o di peso.
