Scegliere il miglior brucia grassi in commercio non è facile perché la gamma di soluzioni disponibili è davvero ampia, ricca di proposte che offrono un valido aiuto per ridurre gli zuccheri in circolo, smaltire i carboidrati in maniera rapida, evitando accumuli nel sangue. Questo prodotto così amato da chi intende ritrovare velocemente il peso forma, fornisce un aiuto concreto per mantenere un buon peso corporeo agendo sul cortisolo, meglio conosciuto come l’ormone dello stress.

Nel valutare i prodotti disponibili è necessario considerare tutta una serie di fattori, da declinarsi opportunamente al metabolismo basale individuale, ovvero alla quantità di calorie che una persona è in grado di consumare in una condizione di riposo.

Per avere un’idea più precisa di quello che è il consumo energetico quotidiano, si deve obbligatoriamente sommare al metabolismo basale il dispendio calorico, dato dalla sommatoria di tutte le attività svolte nell’arco della giornata.

La scelta del brucia grassi deve quindi tenere nella più stretta considerazione tutta una serie di fattori, a partire dalle motivazioni che spingono il metabolismo basale a rallentare e quindi l’età, la sedentarietà, lo stress, le ore di riposo, l’eventuale ipotiroidismo.

I migliori brucia grassi intervengono innescando processi diversi, a seconda delle necessità individuali. Ed è così che gli integratori dimagranti possono:

. limitare o bloccare l’assorbimento dei grassi;

. contenere il senso di fame;

. frenare l’assorbimento dei carboidrati;

. sollecitare l’uso della tiroide;

. infine ridurre l’intervento del cortisolo.

L’aver intuito qual è la causa dell’accumulo dei grassi, ci permette di effettuare una scelta adeguata dell’integratore. I brucia grassi, in base alla formulazione di cui godono, sono in grado di agire su uno o più fronti, rispondendo adeguatamente alle esigenze individuali.

I brucia grassi strizzano l’occhio alla natura

I prodotti farmaceutici, che intervengono sugli accumuli di adipe, quasi sempre vantano principi attivi di origine naturale. Parliamo di ingredienti provenienti dalle piante, armonizzati fra loro, che possiamo utilizzare singolarmente anche al naturale.

Si tratta di soluzioni quali:

• il finocchio: che vanta un’elevata azione depurativa, è in grado di eliminare le tossine e offre un valido supporto laddove è necessario limitare le quantità di cibo assunto;
• la Garcinia: che spinge la metabolizzazione dei grassi, grazie alla presenza di acido idrossicitrico;
• il tè verde: che dà man forte nel ridurre l’assorbimento degli zuccheri, e lo smaltimento dei grassi;
• la curcuma: ideale quale antiossidante, capace di svolgere un’azione depurativa, e drenante;
• la caffeina: essenziale per accelerare sul metabolismo;
• il pepe nero: una scelta naturale per un’apprezzabile spinta metabolica.

I prodotti disponibili in farmacia possono contare su varie combinazioni di principi attivi di origine naturale, che spesso vengono abbinati a ingredienti che rafforzano le potenzialità snellenti, come cromo e  aminoacidi.

L'articolo Un’utile guida alla scelta del miglior brucia grassi naturale proviene da Green Mag.

Nella maggior parte dei casi non è detto che i sintomi si verifichino subito dopo l’assunzione dei cibo, anzi, in alcuni possono manifestarsi anche giorni dopo. Questo perché il corpo raggiunge una quantità elevata di consumo di alimenti intolleranti per il corpo. Il tutto dipende anche dalla forma di intolleranza, in quanto esistono più gradi.
I sintomi più frequenti sono il dolore all’addome, diarrea, stitichezza, gonfiore addominale, colite, perdita di peso e dolori al basso ventre. Questo tipo di intolleranza inoltre può crearvi altri problemi sul sistema respiratorio o a livello dermatologico.

Se notate di soffrire di questi problemi il primo passo da fare è quello di rivolgervi al vostro medico per farvi effettuare il Breath Test. Qui al paziente vengono somministrati circa 2 g di lattosio o di un altro tipo di zucchero e si procede a esaminare i gas espirati dopo l’assunzione. Il test viene ripetuto ogni mezz’ora per tre ore ed il grado di intolleranza dipenderà in quale numero di tentativo verrà rilevata la traccia di intolleranza.

Esistono tre forme di intolleranza al lattosio. La prima è la forma genetica primaria, dovuta al proprio DNA, la seconda è transitoria ed è dovuto ad un breve periodo di malassorbimento del lattosio per via di altre cause come la celiachia. La terza invece è quella congenita ed è la forma più rara. Quest’ultimo caso si potrebbe verificare nei neonati.

Se siete intolleranti al lattosio dovrete stare molto attenti a quando acquistate i prodotti. Molte volte il lattosio si nasconde dentro a cibi che all’apparenza sembrano non averne. Tra i formaggi potete tranquillamente consumare il grana ed il parmigiano.
Per tutto il resto non dovrete preoccuparvi in quanto al giorno d’oggi nei negozi è facile acquistare prodotti che non presentano lattosio. Ad esempio esiste anche il latte senza lattosio e quando vorrete mangiarvi una bella pizza dovrete solamente chiedere al vostro pizzaiolo di utilizzare la mozzarella senza lattosio.

L’intolleranza al lattosio inizialmente è stata vista come una sorta di malattia che spaventava le persone. Ora però, grazie all’introduzione di moltissimi prodotti nel mercato, il problema sembra essere risolto.

L'articolo Intolleranza al lattosio: causa, sintomi e alternative a tavola proviene da Green Mag.

Non solo però la dieta può essere utile per chi arrivare da un’estate senza “regole” ma potrebbe rivelarsi una scelta giusta anche per chi ha problemi di saluti o tende ad aumentare di peso con il passare del tempo. Una delle diete che più sta avendo “successo” nell’ultimo periodo è quella mediterranea.

La dieta mediterranea infatti rappresenta un grande alleato per la salute ed il benessere ed è utilissima per eliminare tantissimi problemi. L’UNESCO ha deciso di inserire questa dieta all’interno del Patrimonio Immateriale dell’Umanità.

Per questa tipologia di dieta vengono consigliati i seguenti cibi:

• Una buona dose di legumi
• Pesce
• Cereali e derivati, frutta e verdura di stagione
• L’olio extravergine d’oliva
• Vino rosso ed infusione
• Diminuzione di zuccheri e caffè

Questi cibi, oltre che fare bene per il peso e la salute portano ovviamente anche altri benefici:

• Si mantiene un giusto equilibrio tra la quantità di calorie contenuta nei cibi e il bisogno energetico individuale
• Si assume la giusta quantità di vitamine con effetti anti cancro e di altre malattie gravi
• Alcune sostante presenti nell’olio utilizzato aiutano a ridurre le possibilità di riscontrare l’Alzheimer
• Si assumono le giuste quantità di omega 3 ed omega 6
• Diminuzione colesterolo
• Riduzione ictus e infarti
• Alleggerimento dalle tossine per fegato e reni
• Diminuzione della possibilità di riscontrare il diabete

La dieta mediterranea è inoltre ideale per non dover essere obbligati ad eliminare determinati cibi dalla propria cucina ma soprattutto continuare a consumare i cibi della propria terra. Per restare in forma ed acquisire il peso forma ideale bisognerà ovviamente unire la dieta ad una buona attività fisica. Esistono quindi tantissimi tipi di diete ma come detto in precedenza quella mediterranea è ormai la prima nelle scelte effettuate.

Bisogna però ricordarsi di non saltare mai la colazione, farla nutriente ma non abbondare mai troppo; concesse anche la merenda mattutina e quella pomeridiana. Tra il pranzo e le cena quella che dovrà essere più leggera è la seconda. Il consiglio generale è quello di mangiare spesso e di non mangiare troppo; inoltre non bisogna abbuffarsi di pasta e pane. Con un po’ di attenzione e cura la dieta mediterranea potrebbe quindi essere la vera svolta nella vostra vita, soprattutto se soffrite di problemi di salute o di peso.

L'articolo La dieta mediterranea: benefici e vantaggi proviene da Green Mag.

Tra gli alimenti consigliati troviamo il salmone, ricco di Omega 3, vitamine B12 e D, proteine e ferro, in grado di rendere le unghie forti ed capelli luminosi, contrastandone la secchezza.
Anche i legumi sono molto consigliati dal momento che contengono proteine, ferro e zinco, essenziali per la salute di capelli e unghie. Questi andrebbero assunti almeno un paio di volte a settimana e sono perfetti se abbinati ai cereali integrali in modo tale da fornire all’organismo delle proteine complete.

La frutta secca come noci, mandorle e pistacchi contiene ferro, magnesio, potassio, Omega 3 e vitamine, tutte sostanze nutritive necessarie per irrobustire unghie e capelli. Ne basta una manciata al giorno, magari nelle insalate o come spuntino a metà mattina o pomeriggio, per apportare all’organismo importanti proprietà benefiche.
E’ molto consigliata anche l’assunzione di carote, ricche di vitamina A, antiossidanti e betacarotene, utili per la ricostruzione e la rigenerazione capillare, e adatte a combattere la caduta dei capelli e le unghie fragili. Abbondate anche con i cetrioli i quali contengono zolfo, silicio e componenti essenziali che accelerano la crescita dei capelli, impedendone la caduta.

Gli spinaci, come tutte le verdure di colore verde scuro, sono un’ottima fonte di vitamine, calcio, zinco e ferro, sostanze che stimolano la produzione di sebo, utile ad ammorbidire i capelli e a fare in modo che non si spezzino.
Infine, è molto utile anche assumere il prezzemolo. Quest’erba aromatica è una preziosa fonte di calcio, ferro, fosforo, zolfo, potassio e magnesio. Oltre a mantenere sani i vasi sanguigni e i tessuti, il prezzemolo, grazie al suo grande potere antiossidante, è in grado di pulire e ringiovanire la pelle e rafforzare unghie e capelli, evitando la caduta di questi ultimi.

L'articolo Quale dieta seguire per avere capelli ed unghie forti? proviene da Green Mag.

Negli ultimi anni la dieta vegana e quella vegetariana hanno guadagnato un crescente interesse nella popolazione per diversi motivi che possono essere etici, sociali, economici e salutistici.
Se pianificata in maniera corretta, questo tipo di dieta può essere un valido aiuto protettivo verso malattie cardiovascolari, cancro e sindrome metabolica.
Infatti, capita spesso che le diete vegane e vegetariane siano inadeguate soprattutto per fattori di tipo economico: le persone hanno accesso ad un numero limitato di prodotti, andando incontro a carenze nutrizionali.

La gravidanza, però, è una situazione particolare dal momento che gli effetti della dieta non si ripercuotono solo sulla salute della madre, ma anche su quella del bambino, diventando fondamentale nel determinarne la salute da adulto.
I maggiori rischi cui possono andare incontro le donne vegane e vegetariane sono soprattutto i deficit di vitamina B12 e di Ferro, i cui fabbisogni aumentano durante la gravidanza. Infatti, la vitamina B12 è sintetizzata in natura soltanto da alcuni particolari tipi di microrganismi e dalle alghe ed è quindi assente in tutti gli altri alimenti di origine vegetale. Questa particolare vitamina si trova soprattutto nelle frattaglie, nel pesce, nei molluschi e nei crostacei, nel tuorlo d’uovo e nel parmigiano.
Una carenza di vitamina B12 porta ad anemia megaloblastica, alterazioni neurologiche (in alcuni casi irreversibili) e gastrointestinali. Sono stati rilevati anche alcuni effetti sul sistema immunitario, in particolare diminuzione nel numero e nella funzionalità dei linfociti.

In gravidanza aumenta anche il fabbisogno di Ferro, sia per necessità del feto sia per lo sviluppo della placenta.
Il deficit di Ferro è molto pericoloso dal momento che l’anemia aumenta il rischio di morte materna del 50%. Questo problema andrebbe affrontato già prima della gravidanza: chi segue questa tipologia di dieta valutare un’eventuale integrazione con il Ferro che deve essere attuata durante la gravidanza.

L'articolo Effetti di una dieta vegana e vegetariana in gravidanza: eventuali rischi e come evitarli proviene da Green Mag.

La dieta bio si basa su una dieta sana e totalmente biologica, per arrivare all’eliminazione di queste “tossine” bisognerà effettuarla per almeno 15 giorni senza però “sgarrare” fuori dai limiti; oltre ad eliminare i pesticidi la dieta biologica vi aiuterà anche a perdere i chili in eccesso. Il prodotto usato maggiormente è la frutta fresca, un cibo che viene solitamente “inserito” nelle merende di metà mattinata e metà giornata; a colazione oltre alla frutta sono consigliati i biscotti, yogurt magri, té o caffé.

Il pasto più abbondante dovrà invece essere effettuato a pranzo, con verdure, pasta (o riso), legumi e cereali a fare da assoluti protagonisti. Per la cena invece il consiglio è quello di mangiare del pesce magro accompagnato da delle verdure fresche; per condire il tutto invece si consiglia di utilizzare l’olio extravergine di oliva spremuto a freddo.

Sarà fondamentale anche bere tanta acqua durante l’arco della giornata, solitamente si dovrebbero bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Prima di mettersi a dieta, che sia bio o qualsiasi altro tipo, bisognerà però recarsi dal proprio medico o da un dietologo, in modo tale che esso possa consigliarvi la giusta “cura” ed eviti che vi rechiate dei danni.

L'articolo Eliminare i pesticidi dal proprio organismo tramite la dieta bio proviene da Green Mag.

La cosa più importante è quello di continuare a bere tantissima acqua, solitamente la quantità giusta è stimata sui 2 litri giornalieri, questo per eliminare le scorie e mantenere idratato il proprio organismo. Fondamentale è anche il metodo di come si cucina, ovvero bisognerebbe eliminare il più possibile sale e zucchero e cercare di mangiare cibi crudi, in quanto la cottura ne potrebbe eliminare i principi nutritivi come le vitamine; si consiglia di eliminare anche per un breve periodo il caffè in quanto è reputata una sostanza nervina.

Sempre in tema alimentazione bisognerebbe ricorrere il più possibile all’utilizzo di cereali, pesce (soprattutto pesce azzurro) e frutta e verdura; consigliati anche i “pasti spezzati”, con il suo moto “mangiare poco ma spesso”. Come ultima cosa si consiglia di fare un po’ movimento (camminata, corsa, sport), per aiutare il proprio corpo a rimettersi in forma smaltendo le sostanze definite “di troppo”.

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La dieta giapponese Nagumo introduce un po’ di oriente sulla nostra tavola portando un’idea rivoluzionaria che va a impattare contro la dieta mediterranea, il segreto? Mangiare meno e solo di sera.

La dieta è opera del dottor Yoshinori Nagumo, direttore di International Anti Aging Medical Society e Nagumo Clinic, e promette di aiutare non solo a migliorare la nostra alimentazione e la nostra salute, ma anche a ridurre il processo di invecchiamento!

Ecco quindi che spariscono colazione e spuntini; a quanto pare, secondo l’inventore della dieta Nagumo il segreto per vivere a lungo è mangiare meno, molto meno, e soprattutto una pancia gorgogliante. Proprio così, il suono tipico dello stomaco quando abbiamo fame, pare infatti segno di riparazione delle cellule danneggiate.

Il dottore ci spiega come proprio il digiuno attivi funzioni fondamentali dell’organismo, il gorgoglio diventa quindi segno di benessere e di corretta alimentazione.

Un aumento della vita del 50%

La sperimentazione sugli animali ha dimostrato come con la restrizione calorica del 40% si ottenga un aumento della durata della vita del 50%. La dimostrazione arriva con l’effetto dimostrato del digiuno, capace, di fatto, anche in una sola giornata, di ridurre i grassi e attivare le sirtuine, i così detti “geni della longevità”.

In parole semplici, questo tipo di dieta promette di attivare una rigenerazione delle cellule, si patirà la fame ma, come spiega il luminare giapponese, la fame è un elemento portante del nostro organismo che ci permette di sostituire in 52 giorni tutte le cellule del nostro corpo. È proprio il meccanismo che si attiva quando siamo affamati quello che giova davvero alla nostra salute. Secondo Nagumo infatti, siamo fatti per avere fame, è solo la modernità che ci ha portato a sovralimentarci.

Le nove regole della dieta Nagumo

Questa straordinaria dieta è costuita dalle 9 semplici regole qui elencate:

• Mangiare meno utilizzando piatti almeno del 20% più piccoli
• Evitare la colazione, sostituendola con una spremuta, evitare assolutamente invece il caffè
• Consumare un solo pasto alla sera, questo deve essere proteico e ricco di verdure
• Mai bere caffè a stomaco vuoto
• Limitare lo zucchero, il sale e i grassi in generale
• Camminare molto e eseguire attività fisica regolare, possibilmente fin dall’infanzia
• Tenere sempre sotto controllo i parametri relativi a: colesterolo, glicemia e pressione sanguigna
• Andare a dormire presto, meglio se immediatamente dopo cena

Una dieta innovativa che si rifà alla tradizione

La dieta Nagumo si presenta quindi come una totale innovazione che, per certi versi, unisce tradizione e scienza dando vita a una nuova idea di alimentazione e a un progetto di rinnovamento.

I seguaci di questa dieta sono in crescita, e gli effetti positivi sembrano essere dimostrati, di sicuro lo studio della nostra alimentazione riserverà ancora moltissime sorprese, la dieta Nagumo potrebbe essere solo la prima di queste.

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Per garantire una alimentazione equilibrata, ecco che la frutta diventa un must e, in particolare, tutti quei meravigliosi frutti di stagione che l’estate ci propone.

Che siamo in casa con il ventilatore o sdraiati sotto l’ombrellone, la frutta è una vera e propria protagonista delle nostre giornate estive, ecco quindi quali sono i migliori frutti estivi da mangiare per combattere il caldo e per vivere a pieno questo straordinario periodo dell’anno:

Anguria

Partiamo dalla vera e propria reginetta dell’estate: l’anguria! Questo frutto eccezionale e dal gusto dolce e fresco è costituito al 90% di acqua! Un metodo sicuro per mangiare idratandosi e per resistere alle giornate più calde. Il grande apporto di zuccheri garantisce poi tutta l’energia che ci serve per affrontare l’afa e l’umidità del periodo estivo.

L’anguria è un toccasana per l’organismo; oltre a essere dissetante è anche ricca ti carotenoidi, una categoria di sostanze antiossidanti, senza dimenticare vitamina A, vitamina C, B e B6. L’anguria contiene poi Sali minerali come potassio e magnesio, divenendo di fatto un pasto salutare e completo di tutto ciò che ci serve!

Ciliegie estive

L’estate è caratterizzata dai frutti più buoni e dolci che ci siano, ecco che con i primi caldi arrivano anche le ciliegie! Questo frutto è composto principalmente di acqua, va fatto notare poi come le ciliegie siano molto indicate anche per i diabetici, contengono infatti il levulosio, uno zucchero innocuo per chi soffre di questa patologia.

Le ciliegie sono facili da servire, fresche e buonissime, possono vantare poi moltissima vitamina A e C, assieme a qualità disintossicanti e depurative che giovano in toto al nostro organismo.

Un bel vassoio di ciliegie è l’ideale anche fuori dai pasti, per rilassarsi, idratarsi e fornire al nostro organismo le importanti vitamine che queste contengono.

Il melone, uno dei Re dell’estate

Altro pezzo da novanta della scuderia della frutta estiva è proprio il melone. Questo frutto dolce e freschissimo contiene calcio, fosforo e potassio. È inoltre amatissimo da chi è appassionato di tintarella proprio perché aiuta a mantenere l’abbronzatura grazie alla presenza di betacarotene, una sostanza che stimola la produzione della melanina, responsabile appunto della nostra abbronzatura.

Il melone viene spesso servizio assieme al prosciutto, creando un piatto di qualità ideale per gli spuntini estivi e per pranzo e cena, magari sotto a un bellissimo cielo stellato e immersi nelle temperature stagionali.

Ananas

Non possiamo non parlare dell’ananas, frutto di stagione particolarissimo dal gusto unico e perfetto per chi sta seguendo una dieta. L’ananas infatti ha forti effetti contro la ritenzione idrica, diventando così un alleato contro il gonfiore e un punto di forza per arrivare sicuri alla prova costume!

Pesche e albicocche

È sempre bene consumare anche pesche e albicocche che si uniscono alla schiera di questi straordinari frutti estivi.
Quello che è certo è che l’estate è il momento migliore per consumare più frutta possibile, per stare meglio e vivere meglio.

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A metà mattina o pomeriggio, il momento in cui noi abbiamo già metabolizzato l’ultimo pasto e ancora dovremo aspettare per il pranzo o la cena, capita a tutti noi di avere una fame crescente. E’ una cosa perfettamente naturale, analizziamo le cause di questa situazione e i rimedi per poterla aggirare.

Le cause della fame di metà mattina o metà pomeriggio

Diverse sono le cause, nel dettaglio sono due le cause principali:

• Troppe ore a digiuno. Come prevedibile, una mancata colazione porta il nostro organismo a una situazione di grave carenza alimentare e si attiva così il meccanismo della fame. Non nutrirsi dalla sera prima non dà le cause
• Cattiva colazione o pranzo. Non basta mangiare, serve infatti mangiare bene. Dobbiamo metterci in testa che il nostro organismo necessita di equilibrio pertanto una colazione o un pranzo che abbondano di carboidrati ma che difettano di proteine o grassi (esatto, avete capito bene, anche dei grassi) sono dannosi per il nostro corpo che ha bisogno di tutto nella giusta misura. Se si è abbondati di una cosa e si sono trascurate altre, sarà normale che poche ore dopo il nostro organismo ci chieda ciò di cui necessita attraverso la sensazione di fame.

Cosa non fare nel combattere la fame di metà mattina o metà pomeriggio

Una volta viste le cause della fame di metà mattina o pomeriggio è ora di andare a trovare le soluzioni che fanno per noi. Prima però diamo un occhio su cosa non fare al fine di evitare le seguenti pratiche fortemente sconsigliate, ecco le due più comuni:

• Evitare che lo spuntino di metà mattina o metà pomeriggio diventi un pasto vero e proprio. Uno spuntino abbondante che diventi un pasto vero e proprio fa sì che assumiamo calorie e grassi che verranno da lì a breve ad aggiungersi a quelli del pranzo o della cena. Questa è la situazione peggiore di tutti e quindi sicuramente in cima alla lista di cose da non fare per combattere la fame a metà mattinata.
• Mangiare uno spuntino di corsa. Questo fa sì che nella fretta ingurgitiamo anche molta aria facendo così dilatare la nostra pancia.

I rimedi alla fame di metà mattina o pomeriggio

Come detto prima, la colazione che assumiamo appena svegli è la principale cosa che determina la nostra fame nelle ore successive della mattina mentre ciò che si è mangiato – o non mangiato – a pranzo determina la fame pomeridiana.
I rimedi alla fame sono essenzialmente di due tipi:

• Fare una buona colazione o un buon pranzo. Non assumete solo carboidrati ma anche grassi e proteine, come detto prima infatti il nostro organismo necessita di un nutrimento bilanciato e la mancanza di alcune cose (persino i grassi) possono scombussolare l’equilibrio del nostro organismo.
• Assumere un rimedio omeopatico come le famose gocce naturali antifame. Questi tipi di gocce agiscono su particolari zone del cervello favorendo la diminuizione della sensazione di fame. Questi prodotti 100% omeopatici vengono assunti anche da chi vuole perdere peso in maniera del tutto naturale.

Quello che consigliamo è naturalmente di prendere prodotti riconosciuti e autorizzati, come ad esempio quelli catalogati nella lista della Homeopathic Pharmacopoeia degli Stati Uniti (HPUS).
I vantaggi di questi prodotti sono anche la diminuzione dello stress connesso alla fame e la mancata dipendenza da essi, non dimentichiamo che questi sono prodotti composti sulla base di acqua pura e senza coloranti artificiali.

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