Ecco alcuni cibi naturali dall’alto potere energetico che consentono al nostro organismo di affrontare al meglio lo stress del cambio di stagione.
Il primo alimento da inserire all’interno della nostra dieta per sentirci meno stanchi e spossati è la banana. Questo frutto è un vero e proprio concentrato di energia data la sua grande quantità di zuccheri naturali (glucosio, fruttosio e saccarosio) e potassio.
Un altro alimento dalle proprietà energizzanti è il tè matcha, una particolare tipo di tè verde. La sua assunzione porta lo stesso effetto di una tazza di caffè, ma dura più a lungo ed inoltre favorisce la concentrazione.
Alimento molto importante è il riso integrale, un carboidrato a lento rilascio di energia ricco di manganese. Questo aiuta l’organismo a convertire il cibo in carburante.
Le uova, inoltre, possono fornire il 30% del fabbisogno giornaliero di proteine oltre ad essere ricche di aminoacidi ed omega 3. Per questo motivo, anche le uova sono in grado di rilasciare energia a lungo termine.
Molto nutrienti sono le noci e le mandorle. In particolare le seconde sono molto ricche di rame e manganese, in grado di assicurare all’organismo flussi di energia costanti per tutto il giorno.
Anche i funghi sono molto importanti in quanto in grado si fornire quasi il 50% della quantità di ferro giornaliera raccomandata.
Indispensabile per il nostro organismo, l’acqua deve essere sempre assunta con costanza, almeno due litri al giorno. Infatti, l’acqua è importante per il spostamento di sali e nutrimenti essenziali in tutto il corpo, oltre all’importante ruolo di trasporto di ossigeno all’interno dell’organismo.
