Il microbiota è un mondo affascinante, molto vario e tutto da scoprire: ogni giorno non ce ne accorgiamo, ma mentre svolgiamo la maggior parte delle nostre attività questo complesso sistema che vive in simbiosi con il nostro corpo svolge un ruolo cruciale per la tutela della nostra salute. Questa comunità di miliardi di batteri, funghi e virus che popolano il nostro intestino e altre parti del corpo sono infatti responsabili della digestione dei nutrienti, del controllo della flora batterica e dello sviluppo del sistema immunitario.
Il microbiota è un mondo affascinante, molto vario e tutto da scoprire: ogni giorno non ce ne accorgiamo, ma mentre svolgiamo la maggior parte delle nostre attività questo complesso sistema che vive in simbiosi con il nostro corpo svolge un ruolo cruciale per la tutela della nostra salute. Questa comunità di miliardi di batteri, funghi e virus che popolano il nostro intestino e altre parti del corpo sono infatti responsabili della digestione dei nutrienti, del controllo della flora batterica e dello sviluppo del sistema immunitario.
Non solo: il microbiota influisce anche sulla salute mentale e sul metabolismo, rendendo questi microscopici compagni di viaggio più importanti di quanto si possa immaginare. Tuttavia, molti fattori possono mettere a rischio la salute del microbiota: dalla dieta scorretta all’uso di antibiotici, rendendo necessario un maggiore impegno da parte di noi “ospiti” nel proteggere questa preziosa comunità. In questo articolo esploreremo questo mondo affascinante e scopriremo come è possibile tutelare la salute del microbiota per una vita più equilibrata e salutare, andando a comprenderne le funzioni e le vulnerabilità.
Che cos’è il microbiota?
Tutti ne parlano ma ancora in pochi (a parte gli addetti ai lavori naturalmente!) sanno davvero cosa sia. Per questo motivo, è il momento di conoscerne una definizione il più possibile oggettiva e condivisa dal mondo scientifico: il microbiota è un insieme di miliardi di microorganismi, come batteri, funghi ma anche virus, che vivono in armonia con l’organismo umano e svolgono molteplici funzioni importanti per la salute.
Essi vivono all’interno del tratto gastrointestinale, che è l’insieme di organi (dalla bocca all’ano) responsabile della digestione e dell’assorbimento dei nutrienti, della produzione di vitamine e di sostanze anti-infiammatorie, e del controllo della flora batterica. Inoltre, il microbiota contribuisce a sviluppare e rafforzare il sistema immunitario, proteggendo così l’organismo dalle infezioni.
Si tratta in sintesi di un piccolo ecosistema perfetto pensato dalla natura per farci vivere in armonia con il resto del mondo, che come tutte le cose preziose necessita di accortezze costanti. Ad incidere negativamente sul microbiota infatti, troviamo molte di quelle che normalmente definiamo “cattive abitudini”. Un esempio su tutti è per esempio una dieta ricca di zuccheri e grassi, ma anche l’uso di antibiotici, lo stress e l’inquinamento ambientale possono influire sull’equilibrio intestinale. Questi fattori possono infatti alterare la composizione del microbiota e mettere a rischio la sua salute.
Come tutelare la salute del microbiota?
Ma cosa possiamo fare per tutelare la salute del nostro tratto gastrointestinale? Innanzitutto, come dicono gli esperti di Pharmextracta, è importante seguire una dieta equilibrata, ricca di fibre e probiotici. Inoltre, è consigliabile evitare l’uso eccessivo di antibiotici e di prodotti chimici per la pulizia persona e dell’ambiente, oltre che naturalmente praticare regolarmente attività fisica e, non da ultimo, cercare di gestire lo stress.
Inoltre, è possibile integrare la dieta con probiotici e prebiotici, che aiutano a mantenere un equilibrio salutare del microbiota. I probiotici sono microorganismi vivi che vengono consumati per aumentare la popolazione di batteri buoni nell’intestino, mentre i prebiotici sono sostanze alimentari non digeribili che nutrono i batteri buoni presenti nel tratto digestivo.
In conclusione, il microbiota è una parte cruciale del nostro organismo che svolge molte funzioni importanti per la salute: curarlo fortunatamente è piuttosto semplice, e si rivela un investimento di tempo minimo che sul lungo periodo può davvero fare la differenza!
