Il microbiota è un mondo affascinante, molto vario e tutto da scoprire: ogni giorno non ce ne accorgiamo, ma mentre svolgiamo la maggior parte delle nostre attività questo complesso sistema che vive in simbiosi con il nostro corpo svolge un ruolo cruciale per la tutela della nostra salute. Questa comunità di miliardi di batteri, funghi e virus che popolano il nostro intestino e altre parti del corpo sono infatti responsabili della digestione dei nutrienti, del controllo della flora batterica e dello sviluppo del sistema immunitario.

Non solo: il microbiota influisce anche sulla salute mentale e sul metabolismo, rendendo questi microscopici compagni di viaggio più importanti di quanto si possa immaginare. Tuttavia, molti fattori possono mettere a rischio la salute del microbiota: dalla dieta scorretta all’uso di antibiotici, rendendo necessario un maggiore impegno da parte di noi “ospiti” nel proteggere questa preziosa comunità. In questo articolo esploreremo questo mondo affascinante e scopriremo come è possibile tutelare la salute del microbiota per una vita più equilibrata e salutare, andando a comprenderne le funzioni e le vulnerabilità.

Che cos’è il microbiota?

 Tutti ne parlano ma ancora in pochi (a parte gli addetti ai lavori naturalmente!) sanno davvero cosa sia. Per questo motivo, è il momento di conoscerne una definizione il più possibile oggettiva e condivisa dal mondo scientifico: il microbiota è un insieme di miliardi di microorganismi, come batteri, funghi ma anche virus, che vivono in armonia con l’organismo umano e svolgono molteplici funzioni importanti per la salute.

Essi vivono all’interno del tratto gastrointestinale, che è l’insieme di organi (dalla bocca all’ano) responsabile della digestione e dell’assorbimento dei nutrienti, della produzione di vitamine e di sostanze anti-infiammatorie, e del controllo della flora batterica. Inoltre, il microbiota contribuisce a sviluppare e rafforzare il sistema immunitario, proteggendo così l’organismo dalle infezioni.

Si tratta in sintesi di un piccolo ecosistema perfetto pensato dalla natura per farci vivere in armonia con il resto del mondo, che come tutte le cose preziose necessita di accortezze costanti. Ad incidere negativamente sul microbiota infatti, troviamo molte di quelle che normalmente definiamo “cattive abitudini”. Un esempio su tutti è per esempio una dieta ricca di zuccheri e grassi, ma anche l’uso di antibiotici, lo stress e l’inquinamento ambientale possono influire sull’equilibrio intestinale. Questi fattori possono infatti alterare la composizione del microbiota e mettere a rischio la sua salute.

Come tutelare la salute del microbiota?

 Ma cosa possiamo fare per tutelare la salute del nostro tratto gastrointestinale? Innanzitutto, come dicono gli esperti di Pharmextracta, è importante seguire una dieta equilibrata, ricca di fibre e probiotici. Inoltre, è consigliabile evitare l’uso eccessivo di antibiotici e di prodotti chimici per la pulizia persona e dell’ambiente, oltre che naturalmente praticare regolarmente attività fisica e, non da ultimo, cercare di gestire lo stress.

Inoltre, è possibile integrare la dieta con probiotici e prebiotici, che aiutano a mantenere un equilibrio salutare del microbiota. I probiotici sono microorganismi vivi che vengono consumati per aumentare la popolazione di batteri buoni nell’intestino, mentre i prebiotici sono sostanze alimentari non digeribili che nutrono i batteri buoni presenti nel tratto digestivo.

In conclusione, il microbiota è una parte cruciale del nostro organismo che svolge molte funzioni importanti per la salute: curarlo fortunatamente è piuttosto semplice, e si rivela un investimento di tempo minimo che sul lungo periodo può davvero fare la differenza!

L'articolo Microbiota: l’alleato invisibile della nostra salute proviene da Green Mag.

Il Pilates è un metodo di esercizio fisico che si concentra sulla forza del nucleo, sulla flessibilità, sull’allineamento del corpo, sulla respirazione controllata e sul movimento fluido. Questo metodo, ideato da Joseph Pilates nel 20° secolo, è diventato popolare in tutto il mondo grazie alla sua efficacia nel migliorare la postura, la forza muscolare e la flessibilità.

Gli attrezzi per il Pilates

Sebbene esistano molte varianti del Pilates, due tipi principali di attrezzi vengono utilizzati nel Pilates: gli attrezzi di grande dimensione, utilizzati nei centri di Pilates, e gli attrezzi più piccoli e portatili, ideali per l’uso domestico.

Attrezzi di grande dimensione

1. Il Reformer: È forse l’attrezzo più conosciuto e utilizzato nel Pilates. Questo dispositivo consiste in una piattaforma mobile chiamata carrello, attaccato a una struttura stabile da una serie di molle di tensione variabile. I praticanti possono stare sdraiati, seduti o in piedi sul carrello mentre eseguono una serie di esercizi.
2. La Cadillac: Conosciuta anche come trapezio, è una sorta di letto con una struttura di metallo sopra. La Cadillac ha molle, sbarre e cinghie che permettono una varietà di esercizi.
3. La Wunda Chair: È una sedia con una superficie mobile collegata a molle di tensione variabile. L’esercizio sulla Wunda Chair richiede equilibrio e controllo, poiché gli esercizi possono essere eseguiti seduti, in piedi o appoggiati alla sedia.

Attrezzi portatili

1. Il Magic Circle: È un anello flessibile con impugnature sui lati opposti. Utilizzato per aggiungere resistenza e consapevolezza corporea durante gli esercizi.
2. La Palla da Pilates: Fornisce sostegno e resistenza ed è particolarmente utile per gli esercizi di addominali.
3. Le Fasce Elastiche: Agiscono come molle del Reformer, offrendo resistenza durante gli esercizi.

Come si usano gli attrezzi per il Pilates

Usare correttamente gli attrezzi per Pilates richiede pratica, concentrazione e l’orientamento di un istruttore qualificato. Ecco alcuni consigli su come utilizzarli:

1. Reformer: Durante gli esercizi sul Reformer, l’obiettivo è controllare il movimento del carrello mentre si spinge o si tira contro la resistenza delle molle. Ad esempio, nell’esercizio chiamato “Footwork”, si sta sdraiati sulla schiena con i piedi su una barra, spingendo il carrello indietro e avanti.
2. Cadillac e Wunda Chair: Gli esercizi su questi attrezzi richiedono un controllo preciso del corpo. Per esempio, sulla Wunda Chair, potresti eseguire l’esercizio “Step Up”, in cui ti alzi e scendi dalla sedia mantenendo l’equilibrio.
3. Magic Circle, Palla da Pilates e Fasce Elastiche: Questi attrezzi sono spesso usati per esercizi di rafforzamento e stretching. Ad esempio, puoi tenere il Magic Circle tra le ginocchia durante gli esercizi di addominali per aumentare la sfida.

Ricorda, la chiave per un efficace allenamento Pilates è il controllo preciso del corpo, indipendentemente dall’attrezzo che stai utilizzando. Spero che questa introduzione agli attrezzi per Pilates ti aiuti ad iniziare il tuo viaggio nel mondo del Pilates.

L'articolo Guida introduttiva agli attrezzi per Pilates: quali sono e come si usano proviene da Green Mag.

Il farmacista è, assieme al medico di famiglia, uno dei più comuni punti di riferimento per tante persone, che al momento del bisogno, quindi quando hanno un qualche problema di salute, vi si rivolgono.

Il farmacista è il professionista esperto in farmaci e più in generale in prodotti per la salute, come ad esempio integratori alimentari, dispositivi medici, ma anche alimenti e prodotti cosmetici.

Il lavoro svolto dal farmacista ha come primario scopo quello di tutelare la salute delle persone, in primis attraverso una corretta informazione e un’opportuna sensibilizzazione all’uso appropriato dei medicinali.

Durante la pandemia il ruolo dei farmacisti è diventato ancor più importate, erano un vero e proprio presidio sul territorio, non solo un punto di distribuzione di farmaci o di ausili importanti, come le mascherine, ma un punto di riferimento per effettuare tamponi e per ricevere consigli e rassicurazioni.

Il percorso accademico del farmacista

Il farmacista è un dottore in farmacia ha quindi seguito e completato un corso di laurea in Farmacia, percorso di studio che mira a fornire una solida preparazione scientifico-professionale per operare al meglio all’interno delle farmacie e svolgere in prima linea attività di informazione ed educazione sanitaria, assolutamente strategiche.

Un corso di laurea in farmacia ha una durata di cinque anni (a ciclo unico), articolati in semestri, durante i quali vengono impartiti insegnamenti sia teorici che pratici, vengono sostenuti esami ed esercitazioni individuali e di gruppo, in particolare in laboratorio.

Un laureato in farmacia, oltre a lavorare in una farmacia, potrà trovare impiego anche in aziende farmaceutiche, cosmetiche, alimentari, centri analisi, controllo di medicinali e alimenti.

I rischi di fare il farmacista

Si potrebbe pensare che fare il farmacista sia un lavoro molto tranquillo, ma in realtà come ogni attività può avere i suoi rischi. Si entra ad esempio in contatto con molte persone ammalate e questo ovviamente può sottoporre a problemi, anche se in genere i farmacisti hanno formazione e presidi utili a ridurli al minimo.

Ci sono poi anche rischi legali da non sottovalutare. La professione del farmacista è molto complessa, si tratta di un’attività regolata in Italia da una miriade di norme differenti, che ne disciplinano i vari spetti. Il Testo Unico delle Leggi Sanitarie, tuttora importante punto di riferimento della normativa farmaceutica, risale al 1934 e a modificarlo e integrarlo si sono susseguite tante norme diverse, tra le quali è spesso difficile districarsi.

Un avvocato specializzato in diritto farmaceutico, come l’Avv. Francesco Calcatelli di Bologna, può fornire a farmacisti e farmacie i giusti strumenti per potersi muovere con competenza nell’ambito del diritto farmaceutico, avendo consapevolezza del corpus normativo alla base dello stesso e anche di tutte le novità del settore.

Come si evolve il lavoro del farmacista

Come ogni professione anche quella del farmacista si evolve e cambia nel corso del tempo. Di pari passo cambia anche il volto delle farmacie. Un tempo le farmacie preparavano veri e propri farmaci e altri prodotti, oggi in genere sono il luogo dove ci si reca con la ricetta del medico per ottenere o acquistare i farmaci. Ma sono anche negozi specializzati in salute, con aree sempre più ampie dedicate ai cosiddetti farmaci da banco, ovvero quelli acquistabili senza ricetta, vi si possono poi trovare tanti prodotti, utili alla salute, come apparecchi per misurare la pressione, termometri, cerotti, fasce e molto altro.

Le farmacie sono poi anche luoghi dove avvengono prestazioni, come tamponi, prove allergiche, misurazioni di peso, altezza, pressione, ecc.

Alcune farmacie vendono prodotti alimentari per bambini, per chi è a dieta o ha specifiche allergie o intolleranze come quelle a glutine o lattosio.

Sono poi, un luogo di incontro e confronto, nel quale molti si recano per chiedere un consiglio al farmacista. Questo le rende particolarmente importanti per promuovere in modo capillare sul territorio comportamenti corretti tra la popolazione. Ce ne siamo accorti molto bene durante la pandemia.

L'articolo Chi è e cosa fa davvero il farmacista proviene da Green Mag.

La perdita dell’udito può avere un impatto significativo sulla qualità della vita di un individuo, interferendo con i rapporti sociali e le attività quotidiane. In questo articolo, indagheremo le cause, i sintomi e i trattamenti del calo della capacità di sentire bene, nonché alcune opzioni di prevenzione.

Cause della perdita dell’udito

La maggior parte delle cause sono legate all’invecchiamento dell’orecchio, all’esposizione prolungata a rumori forti e alla genetica. Altri fattori possono essere infezioni, traumi cranici, malattie come l’otite media e l’acufene, e l’uso di alcuni farmaci.

Insomma, i meccanismi alla base della perdita dell’udito sono così numerosi e variegati, che non dovresti sottovalutare i primi segnali di difficoltà di ascolto. Se tu, o le persone che ti circondano, cominciate a notare i primi segnali di ipoacusia (tenere il volume alto, chiedere spesso di ripetere le cose, non percepire alcuni suoni se ci sono rumori di fondo ecc…), inizia ad approfondire cosa sta succedendo: puoi richiedere informazioni su questo sito per fare un primo test dell’udito online, e successivamente un consulto specialistico.

Non aspettare che le difficoltà assumano un peso rilevante. Con l’avanzare dell’età, le cellule dell’orecchio interno degenerano, riducendo la capacità dell’orecchio di trasmettere i suoni al cervello. Questo tipo di perdita dell’udito è conosciuto come presbiacusia.

Anche l’esposizione prolungata a rumori forti può rappresentare un serio pericolo per le tue orecchie. Questo tipo di perdita dell’udito è conosciuto come ipoacusia da rumore, ed è spesso associato all’esposizione a suoni forti sul posto di lavoro; ma oggi interessa anche i più giovani, per l’attuale abitudine ad ascoltare la musica ad alto volume in cuffia.

La genetica può anche giocare un ruolo nella perdita dell’udito. Alcune persone nascono con un’ipoacusia congenita, che può portare alla sordità. Altri possono ereditare una predisposizione genetica alla perdita uditiva legata all’invecchiamento.

Sintomi della perdita dell’udito

I sintomi possono variare a seconda della causa e della gravità della condizione. Il più delle volte si ha difficoltà a sentire le conversazioni, la necessità di aumentare il volume della televisione o della radio, difficoltà a sentire suoni ad alta frequenza come il canto degli uccelli o il suono del campanello, e difficoltà a capire la voce dei bambini o delle donne.

La perdita dell’udito può anche indurre problemi di equilibrio e di coordinazione, oltre a sintomi come l’acufene, che è la percezione di suoni come fischi o ronzii nelle orecchie. Nel caso in cui alla base ci sia una malattia di origine virale, batterica o fungina, è possibile la fuoriuscita di pus dalle orecchie, dolore e febbre.

Trattamenti per la perdita dell’udito

Per decidere come trattare la perdita dell’udito bisogna accertare la causa scatenante e la gravità della condizione. In alcuni casi, può essere possibile curare la condizione sottostante per ripristinare la funzione uditiva. Ad esempio, se la perdita dell’udito è dovuta ad un’infezione dell’orecchio, il medico può prescrivere antibiotici per curarla e non avere danni permanenti.

Tuttavia, in molti casi la perdita dell’udito è irreversibile e il trattamento si concentra sulla gestione delle conseguenze e sul miglioramento della qualità della vita del paziente. In questi casi, il medico può raccomandare l’uso di apparecchi acustici o impianti cocleari.

Gli apparecchi acustici sono dispositivi che aiutano a migliorare l’ascolto amplificando i suoni. Ci sono diversi tipi di protesi audio disponibili, da quelli che si adattano dietro l’orecchio a quelli che si inseriscono direttamente nel canale uditivo. Il tipo di apparecchio acustico consigliato dipenderà dalla gravità della perdita dell’udito e dalle esigenze individuali del paziente.

Gli impianti cocleari sono dispositivi che sostituiscono la funzione dell’orecchio interno e trasmettono i suoni direttamente al nervo uditivo. Gli impianti cocleari sono spesso utilizzati per il trattamento della sordità grave o profonda..

L'articolo La perdita dell’udito: cause, sintomi e trattamenti proviene da Green Mag.

Il rituale di bellezza, come consigliano gli esperti, si può completare sfruttando la tecnica del massaggio viso quotidiano, che si compone di 4 semplici mosse, efficaci e capaci di farci entrare in sintonia con il nostro corpo.

Il viso è il nostro biglietto da visita, quindi trattare l’ovale assicurando la giusta idratazione, elasticità e nutrimento è essenziale, e possiamo scegliere di farlo grazie a un’adeguata crema viso, da selezionare in base al tipo di pelle e alle esigenze individuali. Ogni epidermide è diversa, e viene inevitabilmente influenzata da fattori interni ed esterni, e dalla predisposizione genetica. Per questo motivo è essenziale adottare la crema giorno ideale, da applicare la mattina, dopo aver deterso e tonificato perfettamente la pelle.

In commercio sono disponibili trattamenti diversi, capaci di rispondere alle innumerevoli esigenze della pelle, come possiamo scoprire dalla selezione di proposte disponibili su  loreal-paris.it/idratante-viso.

Il massaggio per il viso si fa in quattro

Per rendere il trattamento viso quotidiano ancora più incisivo, e potenziare l’uso della crema, è utile sfruttare l’efficacia dei massaggi, da eseguire comodamente a casa, da sole, senza dover ricorrere all’aiuto di un professionista.

Si tratta di quattro semplici passaggi dai pizzichi sulla pelle all’applicazione tamponata dei prodotti cosmetici, dal lifting manuale all’uso di un attrezzo massaggiante, da inserire nella skincare quotidiana.

. I pizzichi per trattare la pelle

La tecnica del pizzico è semplice. Si parte dall’uso sincronizzato del pollice e dell’indice, che si muovono sulla pelle del collo orizzontalmente, spostandosi da sotto la mandibola al centro del viso, spingendosi verso l’esterno con tutta una serie di pizzicotti, da eseguire in progressione ma con delicatezza. Si passa poi alla parte del viso collocata sopra la mandibola, e si procede sempre pizzicando  attraverso una linea immaginaria, disegnata fra l’angolo della bocca e l’orecchio e poi in orizzontale sullo zigomo.

Questa tecnica, semplice ma efficace, è perfetta anche per trattare i segni d’espressione come quelli che si trovano nell’area naso-labiale, agli angoli esterni degli occhi, fra le sopracciglia e sulla fronte. Per intervenire sui segni d’espressione pizzicate su tutta la lunghezza e sempre 3 volte per ciascun movimento.

. L’effetto tamponato

Un’operazione come quella relativa all’applicazione del prodotto consente di procedere con la tecnica del massaggio, sia quando si tratta di tamponare un prodotto come il siero, sia quando si passa allo step successivo e all’applicazione della crema viso. La crema deve essere stesa con un massaggio aiutandosi con i palmi delle mani, tenute aperte e appoggiate, procedendo gradualmente in ogni area del viso.

. Il lifting manuale

Grazie all’uso delle mani si procede con un’azione liftante. Applicando la crema si può compiere un autentico massaggio antiage, con movimenti precisi che vanno dal centro del viso e si spostano verso l’esterno, così  come dal basso verso l’alto, il movimento consente ai tessuti del viso di sollevarsi delicatamente.

. L’uso di attrezzi massaggianti

Al massaggio manuale possiamo abbinare un movimento meccanico, sfruttando le potenzialità di un attrezzo massaggiante, che consente di ottenere risultati più incisivi, regalando alla pelle tonicità e compattezza. Il massaggio meccanico offre soluzioni liftanti o rimodellanti, ma anche un importante effetto levigante.

L'articolo Massaggi e crema giorno: una pelle in salute grazie a soluzioni assolutamente naturali proviene da Green Mag.

Il motivo scatenante di un’otite esterna può essere legato al contatto con acque inquinate da batteri, o più semplicemente essere la conseguenza di una minuscola ferita, apertasi sulle pareti del canale uditivo. Laddove invece il riferimento va all’otite media a provocarla è il contatto con virus o batteri, o l’estendersi di un’infezione localizzata originariamente nelle vie respiratorie superiori.

Per scoprire più dettagli sulla patologia, valutare cause, sintomi e cure può essere utile approfittare dell’approfondimento offerto al link https://www.audiovita.it/it/malattie-orecchio/otite/

L’otite media tipica dell’infanzia

L’otite media è una malattia che coinvolge prevalentemente i bambini più piccoli, la cui età è compresa in una fascia che va dai 6 ai 15 mesi di vita.

A soffrirne almeno una volta sono i bambini in età prescolare. Non sono rari i casi dei bimbi che entro i tre anni di vita possono contare almeno tre episodi di otite. Le ragioni di questa ricorrente presenza nei più piccoli è dovuta soprattutto alla natura anatomica della tuba di Eustachio, il collegamento fra cavità nasali e orecchie, che si presenta più corto e stretto rispetto a quello dei grandi, ed è un ricettacolo ideale di virus e batteri.

In questi casi è giusto affidarsi al pediatra, che fornirà una diagnosi, dopo aver controllato adeguatamente lo stato di salute del timpano, che l’otite infiamma anche intensamente.

L’otite, uno spiacevole disturbo che colpisce anche d’estate

L’otite non è la tipica malattia della stagione fredda, perché colpisce frequentemente anche nel periodo estivo, soprattutto considerando una forma di otite esterna, conosciuta anche come otite del nuotatore.

Questa patologia prettamente estiva si presenta con un’infiammazione del condotto uditivo esterno, che è la conseguenza di un ristagno d’acqua presente nell’orecchio, causa di frequenti bagni al mare o in piscina e di un clima caldo umido.

L’otite del nuotatore si presenta con un’accentuata sensazione di prurito, e la percezione di suoni e parole in forma ovattata. Nei più piccoli si associa a una sensazione di dolore, che il bimbo evidenzierà scegliendo di dormire sul lato sano. Ai primi segnali si consiglia di controllare attentamente il cuscino, che potrebbe presentare segni di secrezioni.

Come curare l’otite

Non sono rari i casi in cui una patologia come l’otite guarisce da sola in pochi giorni, senza dover fare ricorso a medicinali di sorta.

In caso di otite accompagnata da febbre e forti dolori, il medico consiglia di assumere antidolorifici a base di paracetamolo e ibuprofene.

Se gli antidolorifici dopo alcuni giorni non danno giovamento meglio assumere antibiotici. Se è accertato che l’otite esterna è di origine allergica, è importante togliere apparecchi acustici, tappi e orecchini, che possono essere la causa dell’allergia.

Diagnosticata la presenza di un’otite esterna causata da funghi, può essere determinante valutare la somministrazione di farmaci antimicotici.

Se a causare l’otite dovesse essere la presenza di adenoidi, infiammate e ingrossate, il medico di norma consiglia il ricorso alla chirurgia, con appropriata rimozione.

L'articolo Otite, una patologia che coinvolge piccoli e adulti, quali sono i motivi scatenanti proviene da Green Mag.

Sole: stella o pianeta?

Quando si parla del Sole, ci torna sempre in mente la nostra maestra delle elementari che ci spiegava che il Sole è l’unica Stella ben visibile ai nostri occhi.
Per noi è una grande sfera gialla che dista da noi circa 149,6 milioni di km. Sappiamo, dai tempi della scuola, che il Sole ha un diametro circa 110 volte più grande di quello della Terra ed un volume che supera un milione di volte quello del nostro Pianeta.
Ma, per quale motivo, il Sole è una stella e non può essere considerato un pianeta?

La spiegazione è piuttosto semplice. In astronomia, un pianeta è un corpo celeste che ruota attorno ad una stella e non è in grado di produrre energia attraverso la fusione nucleare per cui non brilla di luce propria. La massa di un pianeta è abbastanza grande da conferirgli una forma sferica e la sua fascia orbitale non presenta corpi di dimensioni confrontabili o superiori.
Una stella, invece, è una sfera di plasma che brilla di luce propria per merito delle reazioni di fusione nucleare che avvengono al proprio interno.

Le reazioni nucleari fanno la differenza

Dunque, abbiamo visto che uno dei motivi principali che classificano il Sole come una stella è la presenza di reazioni nucleari che, al contrario, non si verificano all’interno di un pianeta.
Quindi, la risposta alla domanda se il Sole sia una stella o un pianeta adesso è piuttosto ovvia.
Ed a chi vi chiederà: allora, perché il Sole è una stella? Voi sapreste già che dovrete rispondere: perché all’interno di essa si verificano delle reazioni nucleari che non sono presenti nei pianeti.
Ma cosa sono queste reazioni nucleari?
Anche in questo caso la spiegazione è abbastanza semplice.
Il nucleo centrale del Sole, e delle stelle in generale, è dove avvengono delle reazioni termonucleari che generano l’energia della Stella. In questa sede la pressione, la densità e la temperatura della stella raggiungono valori talmente alti che la materia presente viene trasformata in plasma.
Nelle reazioni nucleari o reazioni di fusione nucleari, vengono fusi i nuclei di elementi leggeri (idrogeno) dal momento che qui ci si trova, come detto, a temperatura e pressione elevate, dando vita ad elementi più pesanti come l’elio.
Al momento sono conosciuti tre isotopi dell’idrogeno: l’ idrogeno propriamente detto (H), il deuterio (D) e il trizio (T). nel nucleo di questi tre elementi è presente un protone che li caratterizza come forme derivanti dall’idrogeno. In tutti i casi vi è la presenza di un elettrone al di fuori del nucleo che compensa la carica del singolo protone.
La reazione nucleare che avviene con più probabilità si ha tra un nucleo di deuterio e un nucleo di trizio: da questa reazione si genera un nucleo di elio (particella alfa) ed un neutrone. In questa reazione la massa complessiva di ciò che viene creato è inferiore a quella delle particelle interagenti. Inoltre, con questa reazione ha luogo una liberazione di energia seguendo il principio di equivalenza massa-energia. L’energia liberata si viene distribuita tra la particella alfa ed il neutrone secondo un rapporto inverso delle rispettive masse. Questa energia è quella che poi percepiamo noi come luce e calore del Sole.

L'articolo Perché il Sole non è un pianeta: guida alla stella del sistema solare proviene da Green Mag.

Mentre l’antica medicina greca, insieme all’ayurveda e alla medicina tradizionale cinese, hanno da sempre sottolineato un’importante e profonda connessione che lega il corpo e la mente, dunque la psiche e la salute, la medicina convenzionale occidentale ha iniziato ad indagare su questi aspetti soltanto recentemente, a partire dagli anni Trenta soprattutto per merito dei lavori di Hans Selye sullo stress.

Ad oggi questi studi sono diventati importantissimi e la cosiddetta psiconeuroendocrinoimmunologia ha fatto proprie le conoscenze acquisite fin dai primi decenni del XX secolo grazie alle nuove conoscenze di endocrinologia, immunologia e a proposito delle neuroscienze.
Unendo insieme queste tre branche in un unico modello coerente si è arrivati ad una visione più organica e unitaria della salute. In un certo senso, la psiconeuroendocrinoimmunologia vuole recuperare le tradizioni mediche antiche delle quali riprende l’approccio olistico, ma in un quadro di scienza avanzata.
Si tratta insomma di un approccio unitario all’essere umano, che con il bagaglio di conoscenze accumulato nei secoli diventa oggi ancora più promettente e interessante.

Nel corso di alcune importanti ricerche è stato dimostrato che il cervello può influenzare il sistema immunitario, e che quest’ultimo, a sua volta, fatto ancora più sorprendente, può far sentire i suoi effetti sul cervello.
Sono state decifrate anche le intermediarie di questo «dialogo» interno al nostro corpo: si tratta di piccole molecole, i «neuropeptidi», che vengono rilasciate e captate dalle cellule nervose, da quelle immunitarie e da quelle endocrine.
Già nei primi decenni del ’900 si sapeva che fattori fisici, infettivi e psichici possono scatenare lo stress, inducendo una reazione neuroendocrina e neurovegetativa.
Negli anni ’70 si dimostrò che lo stress causa un aumento di produzione di cortisolo, diminuendo la risposta immunitaria.
In seguito fu chiarita la comunicazione bidirezionale tra cervello e immunità e, con il tempo, fu dimostrato che un’infiammazione può avere un’origine nervosa.

Combattere lo stress per ottenere un benessere fisico e mentale

La prima cosa che occorre fare è essere consapevoli.
Il primo passo è monitorare i segnali che la mente e il corpo mostrano quando si è sotto stress.
Ogni persona vive questo stato in modo differente e, dunque, è necessario chiedersi: “cosa penso? Cosa provo e quali sensazioni ho quando sono sotto stress?”.
Ad esempio, alcune persone hanno difficoltà a concentrarsi, altre si sentono irritabili… Il primo passo è monitorare i segnali che la mente e il corpo mostrano quando si è sotto stress.
Riuscire a definire e prendere nota di queste situazioni si rivela molto utile per combattere lo stress e prevenirne e gestirne gli effetti collaterali. Una volta capaci di riconoscere i segnali di stress e le situazioni che li attivano è necessario gestire l’attivazione fisiologica insita nella risposta di stress.

Affrontare lo stress

Una seconda strategia è quella di fare un passo indietro da queste situazioni e darsi il permesso di prendere una pausa, dedicarsi a qualcosa che riduca lo stato di stress non potrà che migliorare il modo di affrontarlo.
Alcune di queste attività possono essere:

• fare esercizio fisico
• respirare con il diaframma
• meditare
• seguire delle tecniche di rilassamento

Come raggiungere il benessere mentale e fisico

Qui di seguito vi proponiamo quattro semplici consigli per ritrovare il proprio benessere fisico e mentale soprattutto nei periodi più intensi.

L’importanza dell’idratazione per il benessere mentale e fisico

Per poter stare bene è fondamentale per il nostro organismo poter assumere almeno 1,5 litro d’acqua al giorno. L’idratazione è importantissima dal momento che l’acqua regola tutte le principali funzioni dei nostri organi, stimola la diuresi, si prende cura della nostra pelle. Non bisogna aspettare lo stimolo della sete per bere, ma sforzarsi di introdurre acqua nell’organismo durante tutta la giornata.

Praticare attività fisica

Come tutti sanno, l’attività fisica stimola la produzione di endorfine e ci aiuta a liberarci delle tossine e dallo stress. Se non siete persone particolarmente sportive ricordate che anche una semplice passeggiata di 30 minuti ogni giorno è sufficiente per stimolare il corpo e sentirsi meglio sia mentalmente che fisicamente.

Curare l’alimentazione

Attenersi ad una dieta equilibrata, fatta di cibi salutari è fondamentale per il benessere mentale e fisico. Anche avere orari regolari per i pasti aiuta ad abituare il corpo a una buona routine alimentare. Ricordate che è sempre meglio fare piccoli pasti, ma più volte durante il giorno, ad esempio introducendo un paio di spuntini a base di frutta, yogurt o cereali.

L’importanza del corretto riposo

Dormire 8 ore a notte è l’ideale per non sentirsi stanchi durante il giorno. In generale è consigliato andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora, per impostare una routine del sonno.

L'articolo Cosa favorisce il benessere fisico e mentale nelle persone proviene da Green Mag.

Il successo della sigaretta elettronica

Questa tecnologia ha preso piede circa dieci anni fa, interessando in un primo momento chi desiderava passare a un dispositivo capace in tutto e per tutto di simulare il fumo tradizionale, limitando – però – i danni connessi a questo tipo di prodotto. Una e-cig, infatti, permette di inalare vapore (anche aromatizzato), eliminando la combustione e i residui dannosi tipicamente legati a questo processo.

Ecco perché al suo lancio sul mercato, la sigaretta elettronica ha trovato spazio in primo luogo fra chi era intenzionato a “mollare” le classiche bionde, avviando una transizione meno traumatica: un supporto elettronico, infatti, permette di conservare i gesti tipici e rassicuranti del fumo (ad esempio, la svapata dopo il caffè, a fine giornata o in un momento di forte tensione), salvaguardando maggiormente la salute. Chi usa una sigaretta elettronica non incappa – infatti – nei fastidi che più comunemente colpiscono i fumatori incalliti, fra cui il respiro corto, l’affanno e la distorsione di gusto e olfatto.

Con l’andare del tempo, poi, il successo di questo settore è stato assicurato e confermato anche da altri tre importanti punti di forza:

1. Fumo passivo limitato e meno aggressivo

2. Una minor presenza di rifiuti, più facili da smaltire (e la totale assenza di mozziconi)

3. La presenza di tantissimi cataloghi ampi e costantemente aggiornati, con cui ogni marchio sul mercato può dettare moda

In poche parole, una sigaretta elettronica protegge maggiormente gli svapatori e chi frequenta svapatori con la produzione di un vapore meno dannoso, aiuta a definire e valorizzare lo stile personale affidandosi a dispositivi caratterizzati da un design sempre alla moda, comodo e accattivante e consente di non impattare eccessivamente sull’ambiente, grazie all’impiego di materiali ben definiti, facili da gestire e riciclare.

Come scegliere la e-cig giusta

Il mondo delle e-cig si è trasformato nel tempo quasi completamente, arricchito da brand sempre più giovani, attenti all’ambiente e alla filosofia green, attenti alla salute e alle preferenze estetiche e funzionali degli appassionati di ogni età. È facile perdersi all’interno di un settore che propone ogni giorno nuovi dispositivi e nuovi modi di interpretare lo svapo.

Per scegliere la sigaretta elettronica più giusta è quindi fondamentale far riferimento a dei professionisti, scegliendo negozi specializzati o visitando e-commerce online affidabili e provvisti di un’ottima assistenza (non mancano anche alternative Made in Italy, come ad esempio ODSE).
Il dispositivo ideale coniugherà facilmente potenza, durata e stile, rispondendo al meglio a ogni esigenza.

L'articolo Sigaretta elettronica, salute, ambiente: perché scegliere una e-cig? proviene da Green Mag.

Accessori per fitness

Manubri: i re degli accessori per fitness

E’ stato dimostrato ampiamente che per diventare più muscolosi o semplicemente per tonificare i muscoli non occorre affatto sollevare macigni. Sollevando pesetti leggeri l’aumento della massa e della forza muscolare è identico. Dunque, i manubri sono degli ottimi accessori per l’home fitness grazie ai quali otterrete ottimi risultati risparmiando fatica.

Ruota per addominali

Se non avete il timore di spaccarvi la schiena (in quel caso è fortemente sconsigliato), la ruota per gli addominali è in grado di far lavorare contemporaneamente non solo gli addominali ma anche i dorsali e i muscoli delle braccia. Usatela da inginocchiati per ottenere il massimo del risultato.

Tapis roulant di Xiaomi

Quello che vi consigliamo come attrezzo da palestra da portare in casa è il tapis roulant di Xiaomi. Si piega in due per occupare pochissimo spazio ed è dunque perfetta come accessorio per l’home fitness.

Corda

Anche la corda è uno degli elementi essenziali per la palestra in casa. Acquistatene una che possa essere utilizzata sia per saltare che per essere attaccata al soffitto per poter effettuare molti più esercizi.

Manici per i piegamenti: altri accessori per fitness indispensabili

Questi manici sono in grado di rendere l’allenamento più intenso ed hanno una presa molto salda. Preferite quelli realizzati con schiuma ergonomica per fare i piegamenti sulle braccia.

Balance board

Le tavoletta propriocettiva migliora l’equilibrio e la postura. Potete usarla per fare plank e piegamenti, ma anche da seduti per migliorare la mobilità delle caviglie (se fate vita sedentaria è indispensabile). Pensate che sia troppo facile? Provate mantenere l’equilibrio stando dritti in piedi, a occhi chiusi.

Kettlebel: il più antico degli accessori per fitness

Il kettlebell è uno degli attrezzi per l’allenamento più antichi: si usava già alle Olimpiadi nell’Antica Grecia, oggi viene usato nei test per entrare a far parte dei servizi segreti americani. Partite dai pesi minimi e scatenatevi con sollevamenti e oscillazioni: migliorerete la forza muscolare, ma anche la vostra flessibilità e potenza.

Panca multifunzione

Per l’home gym sarebbe importante riuscire a ricavare un angolo della vostra casa all’interno del quale poter inserire una panca multifunzione. Se volete un attrezzo professionale come quello della palestra puntate alla panca polivalente professionale, specifica per l’home gym.
Questa occuperà appena 1,5 mq ma potrà consentirvi di fare numerosi esercizi grazie anche ad una biomeccanica calibrata per rispettare le posture anatomiche.

Tappetino antiscivolo

Può sembrare banale ma la scelta del tappetino antiscivolo è molto importante dal momento che questo fungerà da base per la maggior parte dei vostri allenamenti. Inoltre,  il tappetino sarà in grado di attutire la maggior parte degli eventuali rumori che potreste fare con gli attrezzi: un vero e proprio must have per non farvi odiare dagli inquilini del piano di sotto.

L'articolo Accessori per fitness, quali attrezzi acquistare per una palestra in casa proviene da Green Mag.