1. Dispositivi Elettronici a Basso Consumo Energetico

I dispositivi elettronici a basso consumo energetico stanno diventando sempre più comuni sul mercato. Questi dispositivi sono progettati per ridurre al minimo l’energia consumata durante l’uso, contribuendo a risparmiare denaro sulle bollette energetiche e a ridurre l’impatto ambientale. I televisori, i computer, gli elettrodomestici e persino gli smartphone ora sono disponibili in versioni a basso consumo energetico, che utilizzano tecnologie avanzate per ottimizzare l’efficienza energetica.

2. Energia Solare per la Casa

L’energia solare domestica è una delle tecnologie verdi più promettenti. I pannelli solari installati sul tetto delle case possono catturare l’energia solare e convertirla in elettricità pulita per alimentare le abitazioni. Questo non solo riduce la dipendenza dalle fonti di energia fossile, ma consente anche di risparmiare sull’energia elettrica a lungo termine. Grazie agli incentivi governativi e alle tecnologie solari sempre più efficienti, l’energia solare domestica sta diventando sempre più accessibile per i consumatori.

3. Elettronica Riciclata

La produzione di elettronica comporta spesso l’estrazione di risorse preziose e l’utilizzo di materiali inquinanti. Per ridurre l’impatto ambientale, sempre più aziende stanno adottando l’elettronica riciclata. Questi dispositivi sono realizzati utilizzando materiali precedentemente utilizzati e riciclati, contribuendo a ridurre la domanda di risorse vergini e a evitare il rilascio di rifiuti elettronici tossici.

4. Dispositivi per il Monitoraggio delle Emissioni di Carbonio

La consapevolezza delle emissioni di carbonio è fondamentale per affrontare il cambiamento climatico. Esistono ora dispositivi sofisticati che consentono di monitorare le emissioni di carbonio in tempo reale. Questi strumenti possono essere utilizzati da individui, aziende e governi per misurare e ridurre le proprie emissioni di gas serra. Dal monitoraggio delle emissioni dei veicoli all’analisi dell’impronta di carbonio domestica, questi dispositivi giocano un ruolo essenziale nella lotta contro il cambiamento climatico.

Conclusioni

La tecnologia verde sta aprendo nuove possibilità per un futuro più sostenibile. Dai dispositivi elettronici a basso consumo energetico all’energia solare per la casa, dall’elettronica riciclata ai dispositivi per il monitoraggio delle emissioni di carbonio, queste innovazioni stanno trasformando la nostra vita quotidiana e contribuendo a mitigare l’emergenza climatica. È un segno positivo che, attraverso l’innovazione e l’adozione di tecnologie verdi, possiamo fare la differenza nell’affrontare le sfide ambientali che ci aspettano.

L'articolo Tecnologia Verde: innovazioni per un futuro sostenibile proviene da Green Mag.

Ruolo delle Vitamine del Gruppo B

Le vitamine del gruppo B comprendono: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina), B9 (folato o acido folico), e B12 (cobalamina). Queste vitamine lavorano in sinergia per convertire i carboidrati che ingeriamo in glucosio, la principale fonte di energia del nostro corpo. Inoltre, aiutano il corpo a utilizzare i grassi e le proteine, contribuiscono alla salute del sistema nervoso, della pelle, dei capelli e del fegato, e sono essenziali per la formazione dei globuli rossi.

Assunzione di Vitamine B in Estate

Durante l’estate, le attività all’aperto, l’esercizio fisico e le alte temperature possono portare a un aumento del dispendio energetico. Questo rende ancora più importante un adeguato apporto di vitamine del gruppo B. Tuttavia, queste vitamine sono idrosolubili, il che significa che non vengono immagazzinate nel corpo e qualsiasi eccesso viene espulso attraverso l’urina. Di conseguenza, abbiamo bisogno di un apporto costante di queste vitamine attraverso la nostra dieta.

Alimenti Ricchi di Vitamine B

Gli alimenti che contengono alte quantità di vitamine B includono cereali integrali, carne, uova, legumi, semi, noci, e verdure a foglia verde scuro. Ad esempio, la carne rossa, i prodotti lattiero-caseari e le uova sono ottime fonti di vitamina B12, mentre i cereali integrali, le patate, i banane, i legumi e i peperoni sono ricchi di vitamina B6. La vitamina B9 o acido folico, essenziale per le donne in gravidanza, può essere trovata in alimenti come spinaci, fagioli, piselli, lenticchie e arance.

Supplementi di Vitamine B

Se la tua dieta non fornisce un adeguato apporto di vitamine B, o se hai una condizione medica che ostacola l’assorbimento di queste vitamine, potrebbe essere utile considerare un supplemento di vitamine B. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi supplemento, è importante consultare un professionista sanitario.

Conclusione

In sintesi, le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo chiave nel mantenere il nostro livello di energia durante i mesi estivi. Una dieta equilibrata, ricca di alimenti che contengono queste vitamine, può aiutarci a godere appieno delle attività estive e a mantenere il nostro corpo in buona salute.

L'articolo Energia estiva: l’importanza delle vitamine del Gruppo B proviene da Green Mag.

Scegliere il miglior brucia grassi in commercio non è facile perché la gamma di soluzioni disponibili è davvero ampia, ricca di proposte che offrono un valido aiuto per ridurre gli zuccheri in circolo, smaltire i carboidrati in maniera rapida, evitando accumuli nel sangue. Questo prodotto così amato da chi intende ritrovare velocemente il peso forma, fornisce un aiuto concreto per mantenere un buon peso corporeo agendo sul cortisolo, meglio conosciuto come l’ormone dello stress.

Nel valutare i prodotti disponibili è necessario considerare tutta una serie di fattori, da declinarsi opportunamente al metabolismo basale individuale, ovvero alla quantità di calorie che una persona è in grado di consumare in una condizione di riposo.

Per avere un’idea più precisa di quello che è il consumo energetico quotidiano, si deve obbligatoriamente sommare al metabolismo basale il dispendio calorico, dato dalla sommatoria di tutte le attività svolte nell’arco della giornata.

La scelta del brucia grassi deve quindi tenere nella più stretta considerazione tutta una serie di fattori, a partire dalle motivazioni che spingono il metabolismo basale a rallentare e quindi l’età, la sedentarietà, lo stress, le ore di riposo, l’eventuale ipotiroidismo.

I migliori brucia grassi intervengono innescando processi diversi, a seconda delle necessità individuali. Ed è così che gli integratori dimagranti possono:

. limitare o bloccare l’assorbimento dei grassi;

. contenere il senso di fame;

. frenare l’assorbimento dei carboidrati;

. sollecitare l’uso della tiroide;

. infine ridurre l’intervento del cortisolo.

L’aver intuito qual è la causa dell’accumulo dei grassi, ci permette di effettuare una scelta adeguata dell’integratore. I brucia grassi, in base alla formulazione di cui godono, sono in grado di agire su uno o più fronti, rispondendo adeguatamente alle esigenze individuali.

I brucia grassi strizzano l’occhio alla natura

I prodotti farmaceutici, che intervengono sugli accumuli di adipe, quasi sempre vantano principi attivi di origine naturale. Parliamo di ingredienti provenienti dalle piante, armonizzati fra loro, che possiamo utilizzare singolarmente anche al naturale.

Si tratta di soluzioni quali:

• il finocchio: che vanta un’elevata azione depurativa, è in grado di eliminare le tossine e offre un valido supporto laddove è necessario limitare le quantità di cibo assunto;
• la Garcinia: che spinge la metabolizzazione dei grassi, grazie alla presenza di acido idrossicitrico;
• il tè verde: che dà man forte nel ridurre l’assorbimento degli zuccheri, e lo smaltimento dei grassi;
• la curcuma: ideale quale antiossidante, capace di svolgere un’azione depurativa, e drenante;
• la caffeina: essenziale per accelerare sul metabolismo;
• il pepe nero: una scelta naturale per un’apprezzabile spinta metabolica.

I prodotti disponibili in farmacia possono contare su varie combinazioni di principi attivi di origine naturale, che spesso vengono abbinati a ingredienti che rafforzano le potenzialità snellenti, come cromo e  aminoacidi.

L'articolo Un’utile guida alla scelta del miglior brucia grassi naturale proviene da Green Mag.

Cos’è una dieta risveglia metabolismo?

Si tratta senza dubbio dell’alleato giusto per risvegliare il metabolismo lento.
Come abbiamo già accennato, questo tipo di dieta garantirebbe una perdita di peso veloce e sicura e, rispetto ad altre diete fai da te, non richiede grosse rinunce, motivo per il quale è diventata una delle diete più seguite.
Dunque, tutto questo può essere riassunto in una dieta che permette di mangiare, bruciare grassi, perdere peso e risvegliare il metabolismo. Un mix di elementi apprezzato da tutti, anche dalle star.

A questo punto, quindi, non resta altro che cercare di capire come e se effettivamente questa dieta e quale sia lo schema alimentare che deve essere seguito per riuscire a perdere peso.

Si possono perdere fino a 9kg in 4 settimane

Quella di poter riuscire a perdere fino a 9kg in 4 settimane è senza dubbio una promessa che piace e tutti e che colpisce dal momento che significa riuscire a perdere peso in breve tempo, ottenendo il miglior risultato. 9 kg in meno di un mese è davvero una bella promessa ed a farla è la nutrizionista e consulente del benessere Haylie Pomroy, amatissima dalle star internazionali.

Tutti i suoi studi sono contenuti all’interno del libro “La dieta del supermetabolismo” il quale, oltre ovviamente ad indicare uno schema alimentare vero e proprio, spiega inoltre quali sono i cibi che dovrebbero essere evitati. Inoltre, sempre all’interno del libro, sono presenti anche alcune ricette da provare.
Vediamo, allora, come funziona la dieta risveglia metabolismo.

Come funziona questa dieta?

Il menu settimanale della dieta risveglia metabolismo si basa su un ciclo di sette giorni che inizia ogni ogni lunedì e deve essere seguita per almeno 4 settimane.
In questa dieta è obbligatorio consumare 5 pasti al giorno facendo attenzione ad evitare alcuni alimenti come:

• tutti gli zuccheri, alcolici compresi
• latticini
• caffeina e teina
• lieviti e farine di grano
• mais e soia

Menu settimanale della dieta risveglia metabolismo

Adesso è arrivato il momento di proporvi il menu settimanale che contiene tutti alimenti che accelerano il metabolismo. La dieta si suddivide in 3 fasi.

Fase 1: lunedì e martedì

Nei primi due giorni è consigliato mangiare proteine e frutta con alto contenuto glicemico (ananas, melone, mango) e cereali integrali, tra cui farina d’avena, riso integrale e farro. Questi alimenti che accelerano il metabolismo stimolano la tiroide a bruciare grassi, proteine e carboidrati. Inoltre, questi alimenti riescono a convertire lo zucchero in energia, e non in grasso. Bisogna anche fare un po’ di attività cardio, magari una corsa all’aperto.

Fase 2: mercoledì e giovedì

Per bloccare le riserve di grasso, bisogna continuare ad assumere proteine e verdure, ma non carboidrati e grassi. Un esempio di dieta risveglia metabolismo, dunque, prevede lo spazio a carne di tacchino, manzo, pollo e pesce e tra le verdure preferite cavoli, spinaci, cetrioli e broccoli. Al posto dell’attività cardio, bisogna eseguire esercizi di sollevamento pesi per rinforzare la massa muscolare.

Fase 3: da venerdì a domenica

A questo punto siamo arrivati alla fase nella quale bisogna cercare di accelerare il metabolismo, reintegrando i grassi sani e moderando l’assunzione di proteine e carboidrati. Olio di oliva, avocado, olive, uova, noci, semi e cocco sono tra gli alimenti da preferire. L’attività fisica da fare, invece, sarà quella rilassante, quindi yoga e meditazione.

Questo schema dovrà essere ripetuto poi per altre 3 settimane. Il nostro consiglio è quello di monitorare il vostro peso sulla bilancia al termine di ogni ciclo settimanale. Dunque, pesatevi almeno una volta ogni 7 giorni per controllare come sta procedendo la vostra dieta risveglia metabolismo.

La dieta risveglia metabolismo funziona davvero?

nonostante sia sempre preferibile seguire uno schema alimentare che sia stato studiato ad hoc, che solo un esperto, dopo un’attenta visita, può consigliare ad personam, bisogna comunque ammettere che tante persone sono riuscite a perdere peso proprio seguendo questa dieta accelera metabolismo.
Tra le fan di questo metodo di dimagrimento ci sono anche le super star Jennifer Lopez e Beyoncé.

L'articolo Dieta risveglia metabolismo: il menù per accelerare un metabolismo lento proviene da Green Mag.

Infatti, è possibile preparare le morbide e famosissime frittelle americane rivisitandole in modo che siano perfette anche per chi vuole stare più attento, con ad esempio latte di cocco al posto del latte vaccino, senza burro e con meno uova.
Se vi state preoccupando che la ricetta dei pancake light sia la solita ricetta che toglie gusto a tutti i piatti più prelibati, vi sbagliate di grosso. Possiamo assicurarvi che sono assolutamente golosi: provare per credere!
Vediamo qui di seguito come preparare la ricetta dei pancake light.

Ingredienti per la ricetta dei pancake light

• Farina di farro integrale 85 g
• Farina 00 85 g
• Latte di cocco al naturale e senza zuccheri 250 g
• Uova medio 1
• Lievito in polvere per dolci 3 g
• Zucchero muscovado 30 g

Per guarnire

• Yogurt greco 0% di grassi q.b.
• Fichi
• Miele millefiori

Preparazione

Per la ricetta dei pancake light cominciate versando in una ciotola l’uovo e lo zucchero, date una veloce mescolata con una frusta manuale e poi aggiungete il latte di cocco. A questo punto potete incorporare anche la farina di farro, incorporando ancora con la frusta per evitare di formare i grumi e infine la farina 00.
Infine incorporate il lievito per dolci e avrete ottenuto così una pastella liscia e omogenea. Scaldate una crepiera antiaderente oppure un padellino (sempre antiaderente) e versate un paio di mestolate.

Quando noterete le bollicine in superficie girate la focaccina e proseguite la cottura. Man mano che saranno pronti i pancake metteteli in un recipiente. Con queste dosi otterrete in tutto circa 12-14 pezzi.

Quando avrete finito potrete passare alla guarnizione. Disponete una focaccina sul piatto e guarnite con un po’ di yogurt greco ripetete l’operazione e sull’ultimo strato mettete la terza focaccina. Guarnite la superficie con ancora un po’ di yogurt greco, mezzo cucchiaino di miele e qualche pezzettino di fico tagliato in quarti. Potete scegliere la guarnizione che più preferite. Ad esempio, potrete scegliere anche delle banane e delle noci, sempre con il miele e lo yogurt greco.

L'articolo Ricetta pancake light, come prepararli per una colazione buona ma sana proviene da Green Mag.

Che cos’è lo zenzero?

Lo zenzero (Zingiber officinalis) è una pianta erbacea perenne appartenente alle Zingiberaceae, specie di cui fanno parte anche le piante di curcuma e cardamomo.

Originaria dell’Estremo Oriente, più precisamente della Cina meridionale, è da tempo largamente coltivata nella fascia tropicale e subtropicale. È dotata di un rizoma carnoso e ramificato in cui si concentrano i principi attivi e dalla cui forma prende il nome questa pianta. Il termine zenzero ha origini antiche e deriva dal sanscrito srngaveram, che significa appunto “radice cornuta”.

Molte delle proprietà della radice si devono al gingerolo, il composto oleoso principale dello zenzero.

Lo zenzero ha un sapore tipico, pungente e leggermente piccante, con un gusto che ricorda il limone. Molto usato nella cucina orientale, da alcuni anni si è diffuso anche nell’alimentazione occidentale ed europea. Viene impiegato per la preparazione di dolci natalizi, in particolare biscotti, bevande come cocktails e drink analcolici, e in cucina soprattutto per pietanze a base di pesce. Lo zenzero candito è usato nella guarnizione di macedonie, yogurt, gelati e nella preparazione di dolci, ma si può anche mangiare come snack ed è possibile prepararlo in casa, a partire dalla radice fresca.

Lo zenzero contiene, oltre ad acqua, carboidrati e proteine, anche alcuni sali minerali tra cui:

• calcio
• fosforo
• sodio
• potassio
  magnesio
• ferro
• manganese
• zinco.

È la radice di zenzero la parte della pianta utilizzata come spezia.

Quando può essere usato

Lo zenzero è un alimento versatile che si presta a essere utilizzato sotto diverse forme, a seconda dell’impiego:

• zenzero fresco
• zenzero disidratato
• zenzero in polvere
• sotto forma di olio essenziale o succo.

Oltre che per insaporire il cibo e come aromatizzante in cucina, spesso viene aggiunto ai cosmetici.

L’olio essenziale riassume in sé tutte le proprietà della radice fresca o in polvere, ma con principi attivi più concentrati. L’olio essenziale può essere utilizzato per inalazione, per mezzo di un diffusore di essenze, o come base per unguenti.

Proprietà e benefici dello zenzero disidratato

Secondo la medicina ayurvedica lo zenzero disidratato possiede numerose proprietà curative.

Tradizionalmente noto come rimedio per i problemi digestivi, viene assunto in caso di dispepsie, coliche e casi di iperacidità gastrica. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato un suo effetto antiemetico e antinausea, ma non esistono ancora solide evidenze scientifiche.

Lo zenzero mostra anche attività antinfiammatorie e antiossidanti, oltre a proprietà anticoagulanti e ipocolesterolemizzanti.

Zenzero disidratato come rimedio naturale

Lo zenzero è utilizzato da secoli come rimedio naturale e sono ormai numerosi gli studi scientifici che ne stanno indagando i reali effetti sulla salute dell’uomo, senza però che siano stati ancora ottenuti dati conclusivi in merito.

I “presunti” effetti favorevoli dello zenzero sono numerosi, vediamone alcuni.

Per quanto riguarda il benessere di stomaco e intestino, si ipotizza che lo zenzero:

• abbia un effetto digestivo in quanto sembra stimolare la secrezione di saliva e di succhi gastrici e biliari
• possa essere utile in caso di gastrite
• favorisca la digestione
• stimoli l’appetito
• sia in grado di contrastare la formazione di gas intestinale, in quanto sembra sfavorire l’accumulo di tossine e la fermentazione causate dai batteri.

Inoltre, si pensa che lo zenzero sia utile nel contrastare la nausea, il mal di auto, il mal di mare e le cinetosi in generale. In questo caso si può bere un infuso preparato con mezzo litro di acqua e 5 grammi di zenzero. Utile in alternativa masticare un pezzetto di radice fresca. L’effetto antinausea sembra essere dovuto all’effetto esercitato sulle pareti dello stomaco e dell’intestino.

La medicina orientale lo considera un antinfiammatorio naturale, ma non esistono studi che ne dimostrino l’efficacia nel contrastare i mal di testa lievi e i reumatismi.

Una proprietà più recentemente suggerita da studi scientifici riguarda la sua azione sui livelli degli zuccheri nel sangue. Una ricerca iraniana, per esempio ha ipotizzato che l’assunzione quotidiana di due grammi di polvere di zenzero possa ridurre il rischio di complicanze croniche del diabete.

Lo zenzero viene anche inserito tra i “rimedi della nonna” per combattere le infezioni. Il gingerolo sembra infatti contrastare la crescita dei batteri presenti nella bocca, responsabili dell’infiammazione delle gengive. Anche le infezioni respiratorie, come raffreddore, tosse e mal di gola, secondo la tradizione popolare potrebbero trarre giovamento dalle sue proprietà antisettiche e di stimolo per il sistema immunitario.

Tra le presunte proprietà dello zenzero, anche quella antiossidante: secondo alcuni studi sarebbe in grado di contrastare lo stress ossidativo e la risposta infiammatoria dell’organismo. Per questo si ipotizza che il suo impiego possa essere utile nel contrastare il declino cognitivo e la perdita di memoria.

Alcuni studi stanno infine indagando la possibilità che lo zenzero possieda una proprietà ipolipemizzante, che potrebbe essere utile per abbassare i livelli di colesterolo.

Controindicazioni ed effetti collaterali dello zenzero

L’estratto di zenzero può essere responsabile di fenomeni irritativi gastroduodenali. Può aumentare l’attività di anticoagulanti orali, dei farmaci antinfiammatori e degli antiaggreganti piastrinici.

Inoltre può interferire con farmaci antidiabetici e con calcio-antagonisti utilizzati nella terapia dell’ipertensione.

Le reazioni allergiche allo zenzero in generale inducono eruzioni e, nei soggetti sensibili, lo zenzero può causare mal di stomaco, gonfiore, produzione di gas, specialmente se assunto sotto forma di polvere, ma sono rare.

È bene quindi evitarne l’assunzione nei casi di sospetta allergia nei confronti di un suo componente e comunque è opportuno non esagerare con le quantità di radice fresca.

Lo zenzero fresco, se non ben masticato, può infatti causare blocco intestinale, e gli individui che hanno manifestato ulcere, infiammazioni all’intestino o blocchi intestinali, potrebbero reagire malamente a quantità considerevoli di zenzero fresco.

L'articolo Zenzero disidratato, tutti i benefici e le controindicazioni proviene da Green Mag.

Tisana allo Zenzero

Lo zenzero è uno degli ingredienti più in voga del momento. Merito del suo profumo esotico, del suo sapore sfizioso e delle sue proprietà. Lo zenzero infatti facilita la digestione e l’eliminazione dei gas dell’apparato digerente, riduce il mal di testa e stimola il sistema immunitario quindi aiuta a prevenire i malanni della stagione fredda. Con una tisana allo zenzero e limone potreste curare tosse, raffreddore e mal di gola. Infatti, la tisana con zenzero e limone è molto utile per alleviare i fastidi e per liberare le vie respiratorie dal muco.

Al rosmarino

Paura per un esame? Il rosmarino potrà venire in vostro aiuto. È infatti un buon rimedio contro gli stati d’ansia e gli effetti collaterali dell’agitazione come il mal di stomaco e problemi digestivi. La tisana al rosmarino è quindi un ansiolitico naturale, sempre a portata di mano visto che questa erba aromatica è usata tantissimo nella cucina mediterranea ed è spesso presente nelle nostre case.

Tisana al finocchio

Si tratta di una delle tisane drenanti più famose e diffuse, facile da trovare già in bustine anche al supermercato. Pensate che era sorseggiata persino dagli antichi egizi come rimedio naturale per favorire la digestione. È un ottimo diuretico, stimola il sistema vascolare le secrezione gastrica e ha un’azione benefica sui sintomi della menopausa.

Alla liquirizia

Per digerire è ottima anche questa bevanda. I suoi benefici però non finiscono qui: la tisana alla liquirizia è un valido decongestionante delle mucose, protegge le vie respiratorie e riduce i sintomi e i disturbi di tosse, faringite, bronchite e raucedine. Provatela anche in caso di gastrite o bruciori di stomaco ma non è adatta a chi soffre di pressione alta.

Tisana alla malva

La liquirizia può essere sostituita dalla malva, le cui foglie e fiori hanno ottime proprietà emollienti, l’ideale per calmare la tosse, alleviare il mal di gola e i fastidi delle infiammazioni delle vie urinarie. La tisana è utile anche in caso di bronchite e la mucillagine contenuta nei fiori e nelle foglie protegge le mucose dello stomaco e dell’intestino.

Tisana alla melissa

Da secoli questa pianta è apprezzata per i suoi benefici sul sistema nervoso e sulla regolazione dell’umore. Oggi è dai più conosciuta per la sua azione sedativa per chi soffre di ansia, stress, insonnia. Provatela anche in caso di coliche intestinali.

Alla camomilla

Chi non la conosce e non l’ha provata per alleviare il mal di stomaco o per favorire il sonno? Forse però non sapevate che la varietà migliore è quella della camomilla romana, i cui fiorellini si raccolgono tra luglio e agosto, e che se si tiene in infusione più di 5 minuti rilascia sostanze eccitanti. La camomilla serve anche per eliminare i gas intestinali, per favorire la digestione, ridurre la nausea e stimolare l’appetito, alleviare dolori reumatici e mestruali e attenuare la gastrite.

Tisana alla menta

Una bevanda che spesso associamo al Medio Oriente, luogo d’origine del tè verde profumato con foglie di menta fresca. Dissetante ma anche analgesica: la tisana alla menta è un toccasana per le emicranie inoltre favorisce la digestione e l’eliminazione dei gas intestinali.

Tisana alla rosa canina

La rosa canina è un ingrediente molto diffuso in vari preparati erboristici ma è ottimo anche da solo e perfetto per il periodo invernale, quando siamo più invogliati a sorseggiare bevande calde. Le bacche della rosa canina sono infatti ricche di vitamine (in particolare B1, B2 e C) aiutano a prevenire e a trattare raffreddori, infiammazioni delle vie respiratorie e influenze. Le foglie hanno proprietà astringenti che possono aiutare chi soffre di disturbi intestinali.

Al biancospino

Conosciuta per le sue proprietà rilassanti, questa bevanda è particolarmente indicata anche per chi soffre di ipertensione, arteriosclerosi e insufficienza cardiaca. Fiori, foglie e frutti del biancospino regolarizzano la pressione sanguigna e il ritmo del muscolo cardiaco. Per i cardiopatici: meglio comunque rivolgersi al medico di fiducia prima di assumere con regolarità l’infuso di biancospino. La bevanda è comunque utile per sedare l’irritabilità, le vampate di calore in menopausa e la gengivite.

L'articolo Tisane, i gusti migliori e quali benefici portano alla salute proviene da Green Mag.

Cos’è il colesterolo?

Il colesterolo può essere allo stesso tempo una maledizione ed una benedizione per il nostro corpo.
Si tratta di una sostanza grassa che viene prodotta dal fegato ed è fondamentale per il funzionamento delle cellule e quindi di tutto il nostro organismo.

Il colesterolo si distingue in colesterolo-LDL e colesterolo-HDL. Il primo tipo viene anche chiamato “colesterolo cattivo” perché tende a depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni formando delle placche che possono arrivare a ostruire le arterie con conseguenze gravi come l’arteriosclerosi e le malattie cardiovascolari.

Il colesterolo-HDL, invece, è il “colesterolo buono” perché non si deposita nei vasi sanguigni e viaggia spedito verso il fegato dove verrà utilizzato per la produzione della bile.

In una sana alimentazione è fondamentale, quindi, la distinzione tra colesterolo buono e quello cattivo perché l’obiettivo non è solo quello di abbassare il colesterolo cattivo ma anche di aumentare il livello di colesterolo buono.

Elenco dei cibi che abbassano il colesterolo cattivo

Avena

Il buongiorno si vede davvero dal mattino grazie all’avena. È per eccellenza il cereale della colazione, ne bastano due porzioni al giorno per aiutare l’organismo a ridurre il colesterolo-LDL e abbassarne drasticamente il livello nel sangue.

Olio extra vergine di oliva

L’olio extra vergine di oliva contiene dei grassi monoinsaturi capaci di abbassare il livello di colesterolo-LDL e di aumentare il colesterolo buono. In una dieta sana ed equilibrata sono raccomandati tre cucchiai di olio extra vergine di oliva al giorno preferibilmente a crudo.

Salmone fresco

Grazie agli omega-3 in esso contenuti, il salmone fresco è uno dei cibi che abbassano il colesterolo cattivo nel sangue ed anche i trigliceridi. Inoltre, aiuta a prevenire la formazione di coaguli nel sangue.

Carciofi

Il carciofo è tra gli alimenti più salutari per le sue proprietà depurative tant’è che è capace di ripulire le nostre arterie dal colesterolo cattivo e allo stesso tempo di aumentare il livello di colesterolo buono aiutando il nostro organismo a prevenire il rischio di arteriosclerosi.

Fagioli

I fagioli non finiscono mai di stupire con le loro numerose proprietà benefiche. Nel caso del colesterolo è grazie alla loro abbondanza di fibre che i fagioli sono tra i cibi che abbassano il colesterolo cattivo nel sangue. Un cibo per tradizione povero ma ricco di salute.

Limone

Il limone non poteva mancare nell’elenco dei cibi che abbassano il colesterolo dal momento che inibisce l’ossidazione delle lipoproteine nelle pareti dei vasi sanguigni. Con il suo succo, il limone è capace di aumentare il livello di colesterolo-HDL e di abbassare quello di colesterolo-LDL.

Frutta a guscio

Noci, mandorle, pistacchi e arachidi sono un’ottima soluzione per abbassare il colesterolo anche se comunque non bisogna eccederne nel consumo a causa del loro elevato apporto calorico. Soprattutto le noci sono ottime come spuntino di metà mattina e metà pomeriggio; per esempio quattro noci sono lo snack ideale per dare al nostro corpo la giusta carica di energia.

Mela

Nel corso di una ricerca condotta dalla Florida State University è stato appurato che dopo sei mesi, nelle donne coinvolte nello studio che avevano mangiato mele ogni giorno, si registrava un abbassamento dei livelli di LDL di circa il 23%.

Aglio e cipollotto

L’aglio e il cipollotto hanno in comune molto cose: appartengono alla stessa famiglia di piante Liliaceae, per il loro odore molto forte sono gli alimenti più bistrattati in cucina e, soprattutto, possiedono l’importante capacità di depurare l’organismo da microbi e batteri e anche dal colesterolo-LDL. Ecco perché entrano di diritto nell’elenco dei cibi che abbassano il colesterolo.
In particolare per l’aglio, per lasciare inalterate le sue proprietà, è preferibile assumerlo a crudo e se si è imbarazzati dall’odore che ne consegue si può ricorrere al vecchio rimedio della nonna di masticare due chicchi di caffé torrefatto.

Soia

Secondo uno studio pubblicato dall’American Journal of Clinical Nutrition, un consumo costante di soia può aiutare a ridurre del 10-15% la quantità di colesterolo cattivo nel sangue grazie alle sue proteine che impediscono all’LDL di depositarsi sulle pareti delle arterie. È molto facile utilizzare la soia in cucina grazie alla sua versatilità: può essere usata come legume nelle zuppe, o ridotta in farina per preparare la pasta e non si possono certamente dimenticare le bevande di soia, il tofu (il “formaggio” di soia) e i germogli di soia.

L'articolo Cibi che abbassano il colesterolo: quali sono e come consumarli proviene da Green Mag.

Tisane dimagranti al limone

Tra e tisane dimagranti fai da te che vi proponiamo vi è quella al limone.
C’è chi beve il limone prima di fare colazione spremuto in acqua tiepida, chi lo usa sempre nell’acqua fresca da bere durante la giornata. Il limone è un concentrato di vitamine e i suoi poteri miracolosi ormai sono ben noti ma è il D-limonene che interessa a noi: si trova nella scorza e ci son studi che confermerebbero le sue proprietà drenanti e “sciogli grasso“.

Tisane dimagranti e drenanti di ibisco

L’ibisco è un fiore conosciuto anche come karkadè o te rosso e la tisana che lo contiene ha proprietà diuretiche. Per questo motivo è particolarmente indicato per la preparazione di tisane drenanti e dimagranti fai da te. Questa pianta tropicale originaria dell’Africa conferisce un sapore deciso e acidulo: in estate potete lasciar raffreddare la tisana di ibisco e sorseggiarla con ghiaccio e limone.

Tisane dimagranti al caffè verde per non assorbire grassi

Il caffè verde non è altro che il caffè nella fase precedente alla tostatura, che è impiegato soprattutto negli ultimi anni come ingrediente miracoloso per le diete. In tisana infonde parte delle sue proprietà, soprattutto quella di limitare l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri.

Tisana al tarassaco contro la cellulite

Vi farà piacere sapere che il tarassaco è chiamato anche fiore detox, per le sue proprietà depurative e la capacità di ridurre la ritenzione idrica. Ergo, aiuta anche ad eliminare la cellulite. Il sapore non è il massimo, ma dipende molto dai gusti personali.

Tisana alla menta

Le foglie di menta sono perfette alleate in una dieta: innanzitutto, la tisana alla menta è piacevole e balsamica, confortando e coccolando in ogni momento della giornata; in più, studi rivelerebbero che la menta è in grado di ridurre l’appetito.

Tisane allo zenzero per il metabolismo

Tra le tisane dimagranti fai da te quella allo zenzero è forse la più conosciuta. Se usate lo zenzero fresco tagliato a fettine in acqua calda, la tisana ottenuta oltre che deliziosa avrà proprietà termogeniche: aiuterà a smaltire le calorie, inoltre stimola e aiuta l’apparato digerente per una corretta digestione.

Tisana di mirtillo per digerire

Il mirtillo è un alleato pazzesco del nostro organismo, migliorando la circolazione e aiutando a ridurre infiammazioni e digestione difficoltosa. Un apparato digerente in forma è fondamentale per il corretto funzionamento del metabolismo.

Tisana di mora indiana come antistress e afrodisiaco

La mora indiana è l’Ashwagandha, ovvero una radice alla base della medicina ayurvedica. Questa avrebbe proprietà rigeneranti e rinvigorenti – è conosciuta anche come ginseng indiano – ma al contempo ha proprietà antistress. Il cortisolo, banalmente classificato come “ormone dello stress”, dovrebbe essere tenuto sempre basso per avere maggiore probabilità di successo in una dieta. La mora indiana è anche afrodisiaca, regola la libido.

Come dolcificarle?

Dal momento che si tratta di tisane dimagranti non dovemmo porci tale domanda ma una goccia di dolcezza non credo abbia mai fatto male a nessuno. Per fortuna sono molte le alternative allo zucchero. Ecco come dolcificare le tisane dimagranti:

• Miele: del tipo che preferite, e a seconda dell’intensità che vorrete ottenere. Il miele è vitaminico e ne esistono di mille tipologie… mai provato quello alla canapa?
• Sciroppo d’agave: color miele, mellifluo anche se un po’ più liquido, dolce ma non stucchevole, tiene a bada la glicemia. Totalmente approvato. altro che edulcoranti!
• Stevia: la si ama o la si odia. Io, odiando la liquirizia che è la nota prevalente nella stevia, non riesco a tollerarla. Anche in questo caso si tratta di una pianta e di un dolcificante quindi del tutto naturale. La mettono persino nella Coca cola.
• Zucchero di canna: no! Non lasciatevi ingannare: lo zucchero di canna, anche quello grezzo, nonostante sia meno “trattato” di quello bianco ha le stesse identiche calorie.

L'articolo Tisane dimagranti, come prepararle in casa fai da te proviene da Green Mag.

Se si pratica sport si è consapevoli di quanto sia indispensabile reintegrare elettroliti e sali minerali, in particolar modo, quando ci alleniamo. Ed in questo l’acqua da sola non basta.

Praticando un’attività sportiva si perdono molti liquidi con l’inevitabile calo delle risorse idriche del nostro organismo, per questo è fondamentale integrare. Preparare in casa delle bevande da portare con sé durante gli allenamenti o da bere dopo lo sport è più semplice di quello che si possa credere.

Vediamo come preparare alcune bevande energetiche fatte in casa.

Bevande energetiche naturali fai da te

Acqua di cocco e spirulina

Per preparare questo energizzante occorrono:

• 500 ml di acqua di cocco
• ½ cucchiaino di spirulina in polvere

Versate l’acqua di cocco nella borraccia che porterete con voi in palestra. Aggiungete mezzo cucchiaino di alga spirulina in polvere, tappate la borraccia e agitate. Questo energy drink lo si può assumere sia prima che durante gli allenamenti. Se non amate il sapore della spirulina in polvere, la potrete assumere in capsule, accompagnata dall’acqua di cocco. L’acqua di cocco è ricca di potassio ed è una bevanda isotonica. Anche la spirulina contiene potassio, oltre a magnesio, aminoacidi essenziali e vitamine del gruppo B (B1, B2 e B6).

Banana e spinaci

Un’altra delle bevande energetiche fai da te più semplici da preparare prevede l’utilizzo di:

• 4 banane
• 2 ciuffi di spinaci freschi
• 700 ml d’acqua fredda

Lavate e sminuzzate gli spinaci e affettate le banane. Versate gli ingredienti nel frullatore e azionatelo aggiungendo via via l’acqua fredda. Se occorre, unite anche qualche cubetto di ghiaccio per ottenere una bevanda più fresca. Otterrete delle bevande energetiche naturali e fatte in casa perfette da bere dopo gli allenamenti. Farete il pieno di potassio, fosforo e magnesio.

Zenzero e curcuma

Tra le bevande energetiche naturali fatte in casa troviamo anche questa per la quale occorrono:

• 1 fettina di zenzero fresco tritato
• 1 pizzico di curcuma in polvere
• 1 pizzico di cardamomo macinato
• Acqua bollente

Versate le spezie in una tazza d’acqua bollente. Mescolate e lasciate riposare per 15 minuti, quindi filtrate. Dolcificate a piacere. Potrete bere la bevanda ancora calda all’inizio della giornata, oppure lasciarla raffreddare e consumarla nelle ore successive, come un energy drink fresco. Le spezie utilizzate aiutano ad incrementare i livelli di energia e a migliorare la circolazione.

Mandorle e banane

Un’altra delle bevande energetiche fatte in casa prevede l’utilizzo di:

• 1 banana matura
• 30 gr di mandorle sgusciate
• 2 foglie di cavolo nero o di verza
• 1 vasetto di yogurt vegetale
• 1 cucchiaio di semi di lino tritati
• 250 ml di latte di mandorle

Ecco un frullato ricco di proteine vegetali da consumare al mattino come se si trattasse di un vero e proprio energy drink per iniziare al meglio la giornata. Accompagnatelo con una fetta di pane integrale per completare la vostra colazione.

Ananas e sedano

Per questo energy drink occorrono:

• 4 fettine di ananas
• 1 gambo di sedano
• ½ mela tagliata a cubetti
• 1 cucchiaio di succo d’arancia o di mango
• 1 dattero spezzettato
• 250 ml d’acqua

Versate tutti gli ingredienti nel frullatore e azionatelo fino ad ottenere un composto omogeneo. Per rendere la bevanda più dolce, potrete aumentare la quantità di datteri da utilizzare. Otterrete un energy drink dissetante e ricco di vitamine.

Arancia e limone

Una delle bevande energetiche naturali preferite e più fresche prevede l’utilizzo di:

• 60 ml di succo d’arancia
• 30 ml di succo di limone
• 900 ml di acqua
• 1 pizzico di sale
• Zucchero di canna integrale o altro dolcificante naturale

Spremete un’arancia e un limone per ottenere il loro succo. Filtratelo e versatelo in una caraffa insieme agli altri ingredienti. Dolcificate a piacere. Mescolate e lasciate raffreddare in frigorifero. Consumate la bevanda ottenuta durante gli allenamenti.

L'articolo Bevande energetiche, come prepararle in casa fai da te proviene da Green Mag.